腿粗贅肉多，不管是穿褲子還是短身裙都不好看，會影響到大家的形象，很多女性都非常在意這一點，想要改變這個情況，大家要選擇適合自己的瘦腿方法。瘦腿的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?有很多瘦腿小妙招大家要了解一下。

瘦腿的方法

第一，走路瘦腿

走路能起到瘦腿的作用，這一點很多人都沒有注意。生活中大家要改變自己的走路姿勢，慢走的時候，觀察一下走路姿勢是否正確，在走路的時候，要避免小腿承受過多的重量，這樣能起到不錯的瘦腿效果。

第二，蹲馬步瘦腿

蹲馬步在瘦腿方面是非常好用的方法。在蹲馬步的時候，要找到一面墻，將兩腿半蹲著，不要蹲的過低。在蹲著的時候找到大腿酸痛適合的角度。如果蹲的比較低，會有重心不穩(wěn)的情況，蹲的高肌肉受力也達不到消耗的作用。

第三，通過粗鹽去瘦腿

一些人很多人都感覺非常奇怪。粗鹽是怎么瘦腿的。其實粗鹽能起到發(fā)汗的作用，用它能將身體中多余的水分排出去，減少腿部水腫的癥狀，用粗鹽可以促進皮膚的新陳代謝，將身體中的廢棄區(qū)和毒素排出體外，起到瘦腿的效果。

第四，一字馬運動

可能很多人在上學的時候經常會練習一字馬，因為在很多學校在運動之前都會通過練習一字馬來放松一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時每天晚上都堅持拉一字馬的話，可以讓我們的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是好的。

第五，靠墻站

每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。我們應該靠著墻站立半個小時以上，不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化，同時也讓我們的身體形態(tài)得到舒展，鍛煉我們的腿部?？恐鴫φ玖雮€小時以上，是一個非?？简炄说哪土﹀憻挕?/p>

第六，直腿坐

首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進行練習。我們把自己的半個臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對于很多初練的朋友來說，這一點很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當身體保持平衡的時候，我們再慢慢的把手放開。這一個動作不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉，同時還可以拉伸我們的韌帶，鍛煉我們的腰部。

瘦腿吃什么

香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因為富含鉀離子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。

紅豆

紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質和各種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫，減肥。其石堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。

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