面容嬌美，楊柳細(xì)腰，再配上纖纖玉腿，如此翩若驚鴻，婉若游龍，盡顯美態(tài)。但是好多女性偏偏受到腿粗的困擾，不能盡情展示曼妙的身材。浮腫、脂肪堆積、肌肉過(guò)于緊實(shí)都可能導(dǎo)致腿粗，選對(duì)適合自己的瘦腿方式可以起到事半功倍的效果。

下面就讓我們來(lái)為您介紹幾個(gè)瘦腿的小妙招，解除您的煩惱。

1、腿部刮痧

刮痧運(yùn)用刺激經(jīng)絡(luò)的方法，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加快身體廢物排出，尤其適合腿部脂肪較厚的人。通過(guò)刮痧，可以疏通腿部結(jié)節(jié)，通則不痛，通則不痛，腿部越疏通，於堵就會(huì)越減輕，血液循環(huán)越暢通，腿自然就瘦了。

值得注意的是，刮痧時(shí)要避免著涼，痧斑退了后再進(jìn)行第二次刮痧，刮完后可以適量飲用加鹽溫開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

2、豎腿

豎腿即平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)。如果你平時(shí)飲水多，排尿少，臉腫，早晚腿圍相差較多，這時(shí)候你需要警惕是否是浮腫型肥胖。豎腿可以消水腫，同時(shí)也能緊致腿部肌肉，起到消腫塑形的作用。

3、運(yùn)動(dòng)前后拉伸

許多人會(huì)出現(xiàn)越運(yùn)動(dòng)腿越粗的現(xiàn)象，一直百思不得其解，一度放棄了運(yùn)動(dòng)。你是否沒(méi)有做拉伸？運(yùn)動(dòng)前后拉伸可以促進(jìn)筋膜放松，筋膜放松可以幫助排出運(yùn)動(dòng)過(guò)程中積累的乳酸，這能夠有效地避免“肌肉腿”的形成，也可以增強(qiáng)身體柔韌性，避免肌肉拉傷。

4、敲打膽經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為肝膽相互絡(luò)屬、互為表里,膽汁為肝之余氣,具有儲(chǔ)存和排泄功能。膽經(jīng)位于身體外側(cè)，可以通過(guò)敲打大腿外側(cè)來(lái)刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁分泌，起到很好的排毒效果，幫助身體將大腿外側(cè)堆積的垃圾排出，毒素少了，腿自然會(huì)纖細(xì)很多。

5、燃燒卡路里

如果你是梨形身材，上身瘦，下身胖，那么你可以考慮通過(guò)慢跑和增強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練來(lái)燃燒脂肪，對(duì)于快速減脂，不妨試一下當(dāng)下流行的hiit訓(xùn)練法，這種訓(xùn)練方式是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),20秒鐘休息.至少6個(gè)循環(huán)，會(huì)讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力，增加腿部肌肉含量，提身體基礎(chǔ)代謝能力。

6、告別久站

長(zhǎng)久的站立會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流不好，造成腿部浮腫，使腿看起看又粗又壯。此時(shí)的你需要停止久站，適當(dāng)坐下休息或者步行一會(huì)，如果已經(jīng)形成了浮腫的狀況，可以讓腿做抬高運(yùn)動(dòng)，或者通過(guò)練習(xí)瑜伽的方式來(lái)促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

以上的各種瘦腿方法是否能幫到你呢，利用碎片時(shí)間練習(xí)可以使你的腿在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)，“三月不減肥，四月徒傷悲”露肉的季節(jié)眼看又要到了，現(xiàn)在正是瘦腿的好時(shí)機(jī)，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。

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