晚上運動能減肥嗎？

　　經過一夜的睡眠，身體的能量已經耗盡，許多人認為鍛煉可以促進身體消耗更多的脂肪來提供能量，因為減肥的效果更好。但夜間消耗量小，減肥效果不明顯。事實上，只要消耗的熱量高于消耗的熱量，就能產生減肥的效果。運動所消耗的熱量取決于運動項目和運動量，而不是運動時間段。早晚鍛煉的減肥效果差別不大，并不是說晚上鍛煉就不能減肥。

　　與那些晚上不鍛煉的人相比，那些晚上鍛煉的人很容易減肥。晚上，當人們一天的工作結束時，身體活動減少，人們的新陳代謝能力下降，卡路里攝入量難以消耗。如果你不鍛煉來消耗卡路里，攝入卡路里很容易囤積并轉化為脂肪。

　　夜間運動注意事項

　　1.控制運動強度

　　夜間運動強度過高，神經容易興奮，使人難以入睡，影響睡眠質量。此外，如果你晚上鍛煉太多，身體太累，第二天，精神會很差，影響工作效率。

　　2.運動前要做好熱身運動

　　無論何時運動，都要做足夠的熱身運動。這樣可以防止肌肉損傷。

　　3.注意

　　有些人喜歡晚上出去鍛煉，比如晚上在街上跑步。但晚上光線不足，出去鍛煉的人也更多，為了，晚上到戶外鍛煉穿明亮的衣服，讓別人區(qū)分你，不會碰到你。此外，還要選擇光線充足的場地進行運動。

　　4.運動后不要吃東西

　　運動后注意補充水分，但不要吃其他食物。夜間，人的新陳代謝能力較低，如果在夜間大量進食，會增加消化器官的負擔。

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