45歲的上班族，每天工作12小時(shí)，還要堅(jiān)持夜跑5公里，身體真的吃得消嗎？難道中年人就不能運(yùn)動(dòng)健身了？面對(duì)日漸下滑的體能，難道我們只能選擇躺平嗎？

要說(shuō)工作壓力大，今年45歲的張經(jīng)理可謂深有感觸。作為一家外賣公司的區(qū)域負(fù)責(zé)人，他每天都在處理各種大大小小的問(wèn)題。早出晚歸就算了，還要不停地跟客戶應(yīng)酬，跟下屬開(kāi)會(huì)，日子過(guò)得可謂是忙到飛起。

可是最近，張經(jīng)理發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不對(duì)勁了。開(kāi)會(huì)時(shí)總是走神，晚上躺在床上卻睡不著，連朋友都說(shuō)他臉色發(fā)黃，看起來(lái)沒(méi)什么精神。這可把他嚇壞了！畢竟現(xiàn)在正是事業(yè)上升期，上有老下有小，可不能在這個(gè)節(jié)骨眼上出問(wèn)題啊！

去醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)他得了脂肪肝！這個(gè)消息就像晴天霹靂一樣打在張經(jīng)理頭上。醫(yī)生開(kāi)了藥，還特別叮囑他要多運(yùn)動(dòng)?？墒菃?wèn)題來(lái)了，白天忙得連喝水的時(shí)間都沒(méi)有，哪來(lái)的空閑運(yùn)動(dòng)呢？

沒(méi)辦法，張經(jīng)理只好把主意打到了晚上。剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，他連一公里都跑不下來(lái)，氣喘得像個(gè)破風(fēng)箱?？墒锹?，他居然能跑到5公里了！這讓張經(jīng)理特別興奮，感覺(jué)找到了救命稻草。

說(shuō)實(shí)話，現(xiàn)在的年輕人壓力都不小，更別說(shuō)中年人了。很多人白天被工作壓得喘不過(guò)氣，晚上跑步反而成了釋放壓力的好方法。就像喝了一杯提神醒腦的咖啡，整個(gè)人都清醒了。

而且運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌多巴胺，讓人心情變好，就像吃了顆定心丸一樣。跑完步再洗個(gè)熱水澡，躺在床上比吃安眠藥還管用！要知道，很多人失眠就是因?yàn)槟X子里裝的事太多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)把這些煩惱都甩出去，睡眠自然就好了。

特別是對(duì)于張經(jīng)理這樣的中年人來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能確實(shí)在走下坡路。但是通過(guò)跑步，不僅能鍛煉肌肉和骨骼，還能提高身體協(xié)調(diào)性。就像給生銹的機(jī)器上了油，整個(gè)人都變得靈活起來(lái)了。血液循環(huán)加快，新陳代謝提升，免疫力也跟著上去了，整個(gè)人看起來(lái)都精神抖擻的。

不過(guò)，這里也要敲個(gè)警鐘。有些人一聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)好，就想著我也要像張經(jīng)理那樣，每天堅(jiān)持跑5公里。這種想法就好比想一口吃成個(gè)胖子，根本行不通！特別是對(duì)于那些平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，突然加大運(yùn)動(dòng)量，搞不好會(huì)適得其反。

再說(shuō)了，晚上本來(lái)就是休息的時(shí)間。古人說(shuō)"動(dòng)則生陽(yáng)"，但晚上陰氣重，這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，就像在寒冷的冬天把門窗全打開(kāi)一樣，很容易讓身體受不了。加上夜里空氣潮濕，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔張開(kāi)，很容易著涼生病。

那是不是說(shuō)中年人就不能運(yùn)動(dòng)了呢？當(dāng)然不是！關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)，量力而行。跑步時(shí)感覺(jué)微微出汗，說(shuō)話有點(diǎn)費(fèi)勁就差不多了，千萬(wàn)別硬撐。就算是夏天，晚上運(yùn)動(dòng)也要注意保暖，畢竟夜深露重，著涼可不是鬧著玩的。

對(duì)于那些實(shí)在抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，其實(shí)還有很多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。比如坐在辦公椅上，雙手扶椅子兩邊，雙腳懸空向前伸直，就能緩解久坐導(dǎo)致的腿部血液循環(huán)不暢。要是辦公位置太小，就雙腳平放，背部挺直，腳尖用力勾起來(lái)，也能起到活血化瘀的作用。

當(dāng)我們?cè)絹?lái)越忙碌的時(shí)候，是不是也該停下來(lái)想想：我們到底是在用生命換錢，還是在用錢換生命？畢竟，再忙也要給自己一個(gè)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，因?yàn)榻】嫡娴氖俏覀冏顚氋F的財(cái)富！

（為幫助理解文章內(nèi)容及主題，故事情節(jié)為虛構(gòu)，請(qǐng)理智閱讀?。?質(zhì)感創(chuàng)作人#

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