晚上跳繩能減肥嗎？

　　堅(jiān)持每天晚上跳繩是可以起到減肥的效果的。跳繩是非常適合減肥的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪，起到從根本解決肥胖的問題。雖然藥物和節(jié)食減肥見效最快，效果最好，但是對(duì)身體很不好，而且藥物減肥容易引發(fā)很多疾病。運(yùn)動(dòng)減肥需要持續(xù)，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的是糖分，而非脂肪，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)才開始消耗人體的脂肪，這意味著爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的糖分，而不會(huì)消耗脂肪。

　　還有什么減肥運(yùn)動(dòng)？

　　1.游泳：游泳每小時(shí)消耗300多卡路里，而且能鍛煉心肺功能，肌肉強(qiáng)度，對(duì)肥胖的人、老年人和身體瘦弱的人是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。注意游泳后不要立刻進(jìn)食，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之會(huì)引起胃腸道疾病。

　　2.田徑運(yùn)動(dòng)：每小時(shí)消耗將近1000卡路里。

　　3.籃球：每小時(shí)消耗將近500卡路里，鍛煉手臂和腿部肌肉，加強(qiáng)心肺功能。

　　4.自行車：每小時(shí)約700卡路里，可以鍛煉腿和心肺。自行車運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)人群，當(dāng)做交通工具使用，上學(xué)上班均可運(yùn)動(dòng)。

　　5.羽毛球：羽毛球作為耗能高的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體本身體能要求很高，同時(shí)非常適合健身。

　　6.慢跑：慢跑運(yùn)動(dòng)被稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王，適合所有人群。慢跑每分鐘消耗大約10卡的熱量，同樣有減肥的效果，而且慢跑對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。

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