1 　 / 　　　 3 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　;　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　。 　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　　?，　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　。 　　　　　　　　　　　　　　、　　，　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　。　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　　　，　　　　　　　;　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　 60-80%?！　　　　　　　　　　　　　　　　　?，　　　　　　　　。 　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?。　　　　　　　　?。?①30　　　　　 3.2　　。 ②30　　　　　　　　 8　　。 ③　　　　　　 20　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　 　 1 　 / 　　　 3 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　;　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　。 　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　。 　　　　　　　　　　　　　　、　　，　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　?！　　　　　。　　　　　　?，　　　　　　　　　　　，　　　　　　　;　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　 60-80%?！　　　　　　　　　　　　　　　　　?，　　　　　　　　。 　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　！　　　　　　　　。?①30　　　　　 3.2　　。 ②30　　　　　　　　 8　　。 ③　　　　　　 20　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　

　 2 　 / 　　　 3 　 ④15　　　　　 2.4　　 ⑤　　　　　 30　　 ⑥　　　　　 20　　 ⑦　　　 15　　。 　　　　　　　　　　?。骸　?150　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　?！　　　　　。骸　　　　　　　　　　　　　?，　　　　　　　　　 3.2　　，　　　　　　　　　　　　　+　　　。 　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　 10-15　　?！　　　?，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　 10-15　　，　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　 10000+　　，　　　　　　　　　　　　?！　　　　　?，　　　　　　　　　　 10000+　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　 10000+　　　　　　　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　?、，　　　　　　　　　　　　　　?！　　?，　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.2　　，　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　?。 　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　;　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?，　　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　 　 2 　 / 　　　 3 　 ④15　　　　　 2.4　　 ⑤　　　　　 30　　 ⑥　　　　　 20　　 ⑦　　　 15　　。 　　　　　　　　　　　：　　 150　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　?！　　　　　。骸　　　　　　　　　　　　　?，　　　　　　　　　 3.2　　，　　　　　　　　　　　　　+　　　。 　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　 10-15　　?！　　　。　　　　　　　　?，　　　　　　　　　 10-15　　，　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　?，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　 10000+　　，　　　　　　　　　　　　。　　　　　　，　　　　　　　　　　 10000+　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　 10000+　　　　　　　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　?、，　　　　　　　　　　　　　　?！　　?，　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.2　　，　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　?。 　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　;　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?，　　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　

　 3 　 / 　　　 3 　　　　　　　　、　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　?！　　　?，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　、　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　?，　　　　　　　　，　　　　　　;　　　　　　，　　　　　 --- 　　　　　　　　　　!　　：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　?。骸　　　　　　　　　　　（　　　?。　　ww.taodocs.com　　　　　　　 　 3 　 / 　　　 3 　　　　　　　　、　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　?！　　　?，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 　　　　　　　　、　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　?！　　　　　　　　。　　　　　　　?，　　　　　　;　　　　　　，　　　　　 --- 　　　　　　　　　　!　　：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　?。骸　　　　　　　　　　?。ā　　　。　　ww.taodocs.com　　　　　　　

相關(guān)知識

孕期運動的好處有哪些孕期運動量多少合適
冬季適量運動不可少 這些項目更合適
如何合理選擇運動裝備？保證運動的舒適度和安全性？
適量運動，健康更美好.docx
運動康復(fù)——知多少！
越努力運動身體越虛？綠瘦：適度運動更健康
昆明陽康后性生活算不算劇烈運動？
產(chǎn)后運動康復(fù)：適合新媽媽的運動方式與強度
適量運動有助于孕婦睡眠
運動卡路里計算器，減肥計算器

網(wǎng)址: 多少運動量算適度運動 http://m.gysdgmq.cn/newsview78312.html