核心提示：酸奶可以減肥嗎？喝酸奶是可以減肥的，而且減肥的效果還不錯，關(guān)鍵的問題是要掌握好正確的喝法以及喝酸奶的量和時間，這樣才可以在保證身體健康的同時也有減肥的效果。

　　 酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N飲品，它的口感好，而且還含有豐富的營養(yǎng)，受到了很多女性朋友的喜愛。她們認為酸奶可以美容養(yǎng)顏，還可以減肥，那么是不是這樣呢?酸奶可以減肥嗎?相信這是很多喜歡喝酸奶的人，心中的疑惑，所以針對這個問題，我們來詳細分析一下。

　　 酸奶可以減肥嗎

　　 1、促進腸蠕動

　　 很多朋友都患有長期的便秘，這樣就很容易使體重增加。而酸奶當中含有大量的活性乳酸菌，它可以幫助人們有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進腸道蠕動，改善便秘的情況，這樣也就能夠達到消脂減重的目的了。另外，酸奶還可以讓人產(chǎn)生飽腹感，可以緩解饑餓，只要在稍微有些饑餓的時候喝一杯酸奶，就可以有效的控制食欲，這樣就可以減少進餐量了。

　　 2、正確喝酸奶

　　 酸奶可以減肥，但是并不是說喝多少都可以，因為他本身也是有一定的熱量的，如果不控制好的話，就很容易適得其反。一般來說，每天喝125毫升到250毫升左右的酸奶是最好的，而且要在飯后半小時到兩小時之間喝，這樣才可以調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，達到健康減肥的目的。

　　 酸奶可以減肥嗎?通過以上的分析，相信大家也知曉這個問題的答案了。喝酸奶是可以減肥的，而且減肥的效果還不錯，關(guān)鍵的問題是要掌握好正確的喝法以及喝酸奶的量和時間，這樣才可以在保證身體健康的同時也有減肥的效果。

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