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酸奶減肥效果好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年02月12日 16:16

酸奶減肥效果好嗎

會員184173798女23歲已回復(fù)

身材比較肥胖，聽說喝酸奶可以減肥，這是真的嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

駐站醫(yī)生6

擅長：全科

酸奶減肥效果是比較好的，但是酸奶并不可以代替食物，因此喝酸奶的同時還應(yīng)該按時吃飯。因為酸奶里面含有很多的腸胃乳酸菌，喝了之后有利于腸胃的蠕動，增加腸胃的消化功能，可以將腸胃內(nèi)多余的脂肪清除掉，從而達到減肥的效果，不過平時也可以配合運動達到更好的效果。

駐站醫(yī)生8

擅長：全科

酸奶的減肥效果是很不錯的，多喝酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。想讓酸奶減肥的效果更好，可以在吃飯過后喝酸奶，這樣可以讓腸胃的消化功能增加，平時也可以通過食療法進行減肥的。

相關(guān)問答

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進胃腸道蠕動、調(diào)節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋果等富含維生素的蔬果，適量吃魚肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當(dāng)進行跑步、游泳等運動，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

酸奶有一定減肥的效果，但是食用時應(yīng)適量，并配合其他減肥方法，能達到較好的減肥效果。
酸奶中含有乳酸菌，具有調(diào)節(jié)腸道菌群，促進胃腸蠕動，具有清腸瘦身的功效，而且酸奶熱量較低，一般不會引發(fā)體重上升，所以酸奶具有一定的減肥效果。但是酸奶一般起到輔助減肥的效果，還需要配合運動鍛煉、針灸、拔罐、熏蒸等方法來幫助減肥，達到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晚上喝酸奶減肥效果很一般，其實喝酸奶減肥，主要取決于是單喝還是和食物一起喝。如果酸奶和晚飯一起吃，酸奶就不會起到減肥的作用。因為酸奶中含有大量的糖，這樣的熱量會使身體充分吸收而影響減肥的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

雞蛋酸奶是很好的減肥食品，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而酸奶是奶制品中營養(yǎng)價值最豐富的食物，含有大量的活性乳酸菌能夠，能夠有效的調(diào)解體內(nèi)菌群平衡，清除腸道內(nèi)堆積的垃圾，具有助消化通便的作用，而且也有飽腹。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

每天喝酸奶具有減肥的作用。酸奶中含有較多的益生菌，可清除腸道中堆積的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，促進消化與吸收。酸奶中含有較多的維生素和微量元素，在飯后喝一杯酸奶，加速胃腸蠕動，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入，為身體供給能量，平時進行適當(dāng)?shù)倪\動，提高身體抵抗力。