冬天，動(dòng)物進(jìn)入冬眠期。作為人類的我們，也不想活動(dòng)，在寒冷的冬天，每天堅(jiān)持跑步不是件容易的事。爭(zhēng)取做到以下幾點(diǎn)吧！會(huì)有幫助的。

1.找?guī)讉€(gè)靠譜的小伙伴

跟朋友們一起鍛煉最大的好處是會(huì)給你形成同伴壓力。叫上朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，還能加深彼此之間的感情。讓你跑步的時(shí)候更有動(dòng)力。當(dāng)然，非單身狗可以傲嬌地跟另一半一起鍛煉，秒殺朋友圈曬自拍秀恩愛(ài)的情侶們。

2.參加一個(gè)跑團(tuán)

有條件的話，試著加入一個(gè)活躍度較高的跑團(tuán)。不管是線上跑完打卡，還是線下約跑，跑團(tuán)具有一種天然的鼓舞能力和凝聚力能夠讓你充滿雞血。同時(shí)，一般成熟的跑團(tuán)都會(huì)有優(yōu)秀的團(tuán)長(zhǎng)和團(tuán)員，能在跑步技術(shù)方面給予指導(dǎo)，尤其能帶動(dòng)跑步新手入門。

3.先定一個(gè)小目標(biāo)

目標(biāo)不用太大，可以參加5公里、10公里的比賽，或者要在幾個(gè)月之內(nèi)練出4塊腹肌。畢竟有了目標(biāo)才有努力的動(dòng)力啊！并且馬上就到春節(jié)了，“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒又要開(kāi)始顯靈了，各位想在來(lái)年春天秀出好身材的咚友們，是時(shí)候敲警鐘了！

4.學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己

完成一個(gè)小目標(biāo)給自己一個(gè)激勵(lì)，可以是平日里舍不得購(gòu)買的一個(gè)包，一雙跑鞋，也可以吃一頓美食。總之，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，就像小時(shí)候得到小紅花一樣快樂(lè)的獎(jiǎng)勵(lì)！

5.去室外鍛煉

雖然很多地方會(huì)常受霧霾的侵?jǐn)_，但這也讓陽(yáng)光燦爛的天氣更加珍貴。遇到一個(gè)好天氣，就愉快地出去跑步吧！或許你會(huì)在體育場(chǎng)上遇見(jiàn)一位特別的跑友，興許能成為朋友呢！不過(guò)一日之計(jì)在于晨，工作一天，可能晚上回家就直接癱倒在床上了，恨不得連上廁所都有人代替了。所以天氣好的時(shí)候，早起一個(gè)小時(shí)，活動(dòng)一下，讓你精神滿滿地迎接新的一天！

6.找到好的裝備

有研究認(rèn)為，穿自己喜歡的衣服會(huì)讓你更有做事情的欲望！所以稍微揮霍一把，買幾件自己超愛(ài)的運(yùn)動(dòng)衣，用一件衣服，裝點(diǎn)寒冷的黑夜。如果是晚上鍛煉，最好穿戴有反光條或者明亮的東西，這樣你更容易被看見(jiàn)。要提醒的是，夜跑一定要注意安全。尤其是女生，不要走偏僻的小路，不要跑太遠(yuǎn)。

7.適時(shí)來(lái)一點(diǎn)音樂(lè)吧

音樂(lè)的作用不用多說(shuō)，咚妞聽(tīng)著音樂(lè)跑步那是極度有快感的。找一首你喜歡的音樂(lè)，跟著節(jié)奏一起跑起來(lái)！冬天也能熱血沸騰。小建議，如果是戴著耳機(jī)路跑，音樂(lè)聲不要太大，多注意行人和交通哦！