核心提示：在生活中有不少人減肥還挑日子，覺得夏天太熱不想減，冬天太冷不想減，非得等到春天、秋天的時候認(rèn)為不冷不熱減肥正好。事實上減肥真的和季節(jié)有關(guān)嗎？事實是無，減肥是否有成果還看自己每天的努力情況，努力多一點效果就會大一些，努力少一點那效果就會弱一些，不過假如沒有任何努力，那只能接受自己持續(xù)肥胖的現(xiàn)實。不過不管什么時候減肥，運(yùn)動這個方面的作用是十分重要的，可選擇的運(yùn)動方式也是多種多樣的，那冬天跑步減肥是不是有用呢？

在生活中有不少人減肥還挑日子，覺得夏天太熱不想減，冬天太冷不想減，非得等到春天、秋天的時候認(rèn)為不冷不熱減肥正好。事實上減肥真的和季節(jié)有關(guān)嗎？事實是無，減肥是否有成果還看自己每天的努力情況，努力多一點效果就會大一些，努力少一點那效果就會弱一些，不過假如沒有任何努力，那只能接受自己持續(xù)肥胖的現(xiàn)實。不過不管什么時候減肥，運(yùn)動這個方面的作用是十分重要的，可選擇的運(yùn)動方式也是多種多樣的，那冬天跑步減肥是不是有用呢？

還是那句話，減肥和季節(jié)無關(guān)，只要想減肥就一定要參與運(yùn)動，恰恰跑步是所有運(yùn)動中深受大家喜歡的一種，或許是因為它更易實施，好像跑起來也沒有什么技術(shù)性，只要愿意參加都可以。冬天跑步減肥效果還是很不錯的，比起夏天，冬天參與戶外跑步或許確實會更舒服一些，因為不會像夏天那么熱，還沒有參與運(yùn)動就已經(jīng)大汗淋漓，容易打擊人跑步運(yùn)動的積極性。冬天跑步減肥更容易堅持下來，從開始的冷到跑步運(yùn)動后的熱，這個過程其實讓人很有成就感，甚至可以作為判斷自己運(yùn)動是否到位的依據(jù)。

通常在減肥時，假如選擇跑步這個項目的話，建議運(yùn)動時間控制在半小時以上，這是基本要求，且最好是快跑與慢跑結(jié)合，這樣效果會更好，從慢跑開始，再過度到快跑，到結(jié)束前再回到慢跑的狀態(tài)，這樣心率會更容易被控制，燃燒脂肪的效果也會更明顯。

不管怎么說，跑步對減肥的作用是肯定有效的，至于自己能不能利用跑步成功減肥，要看自己付出多少努力，流出多少汗。同時還要考慮飲食方面的配合，飲食這一塊對減肥的干預(yù)性也是極大的，飲食配合到位，減肥更順利，飲食熱量沒有做任何管理，效果勢必會受到影響。

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