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小編是個(gè)健身愛好者，也是個(gè)吃貨，特別喜歡吃自助餐，那種肆無忌憚，那種胡吃海喝，還吃不胖，實(shí)在是太滿足，太享受了。

吃個(gè)自助餐，要想吃夠本，扶著墻出去，但又吃不胖，很難嗎？小編來教教你。

根據(jù)飲食熱量表可知，熱量排行：海鮮>家禽>紅肉>燒烤，海鮮自助餐既高大上，又美味誘人，所以你會(huì)選哪種自助餐呢？

所以小編自助餐的首選是海鮮自助餐。方向要選對(duì)，才能不迷路吧，要是選擇燒烤自助，別想了，怎么吃都胖。

步驟1、海鮮中，首選貝殼類熱量最低，且營(yíng)養(yǎng)豐富。100g貝類熱量大約在40到70大卡，吃撐了，回本了，熱量都還未超標(biāo)呢。

步驟2、其次選擇蝦類，蛋白質(zhì)豐富，100g蝦熱量也只有80大卡，第三是魚類，龍利魚，巴沙魚，鱈魚等都是富含W-3脂肪酸的健康肉類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量極低，100g純?nèi)鈨H僅60大卡，是雞胸肉的一半。

既然來到了自助餐，就不要吃主食和蔬菜水果了，占肚子又占熱量，好不容易來一趟，得留給肉類和甜食對(duì)吧。

步驟3、飲品可以選擇黑咖啡+少許牛奶，各種茶，既有味道，又能解膩消食。歡快的肉宴過后，是不是該吃點(diǎn)甜品呢？

沒錯(cuò)，一定要的，選擇最想吃的兩個(gè)甜品就足夠了，為下次自助餐留下味道的懸念，不必每次都吃個(gè)精光，這會(huì)導(dǎo)致熱量急劇超標(biāo)。

提問：大多數(shù)人都是無肉不歡的，那么自助餐吃這么多肉會(huì)胖嗎？

其實(shí)并不會(huì)，小編介紹的海鮮肉類，蛋白質(zhì)含量豐富，它是促進(jìn)代謝，肌肉合成的物質(zhì)，肥胖的天敵是糖類和脂類，偶爾放縱一下，在自助餐中大顯身手，身體還是很懂你的。

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