15分鐘搞定！爆炒魷魚(yú)卷，低熱量又美味！
制作時(shí)間：15分鐘 熱量：398千卡 食材： 青椒2個(gè) 紅椒2個(gè) 魷魚(yú)300克 洋蔥1個(gè) 調(diào)料： 生姜3片 大蒜2瓣 生抽1勺 耗油1勺 味淋1勺 魚(yú)露1勺 胡椒粉適量 步驟： 青紅椒、洋蔥切塊，小米椒切段，大蒜切瓣，生姜切絲，大蔥切片備用。 調(diào)料汁：生抽1勺+耗油1勺+味淋1勺+魚(yú)露1勺。 鍋中放入少許油，加入大蒜瓣和姜絲爆香，再加入洋蔥翻炒幾下。 放入青、紅椒，加入料汁翻炒均勻至辣椒變軟即可出鍋。 ?♀? 這道爆炒魷魚(yú)卷不僅快速易做，而且魷魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，100克魷魚(yú)只有75千卡熱量，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等，還含有硒、碘、錳、銅等微量元素，具有預(yù)防貧血、預(yù)防糖尿病、緩解疲勞等功效。建議直接購(gòu)買(mǎi)超市里的冷凍魷魚(yú)卷，自己切花太麻煩，而且滑溜溜的不好切，能簡(jiǎn)化就簡(jiǎn)化，15分鐘就能搞定一餐！

相關(guān)知識(shí)

小魷魚(yú)炒卷心菜，健康美味又簡(jiǎn)單（用小魷魚(yú)為卷心菜增添鮮味，讓你愛(ài)上素菜）
醬爆魷魚(yú)卷
爆炒魷魚(yú)筒
魷魚(yú)營(yíng)養(yǎng)高熱量低
爆魷魚(yú)卷
魷魚(yú)卷的美味做法與健康烹飪秘訣
小管魷魚(yú)：被低估的海鮮寶藏，鮮美又健康，3分鐘輕松搞定！
醬爆魷魚(yú)絲 吃出魷魚(yú)美味
魷魚(yú)的熱量
烤魷魚(yú)熱量

網(wǎng)址: 15分鐘搞定！爆炒魷魚(yú)卷，低熱量又美味 http://m.gysdgmq.cn/newsview1890883.html