你會(huì)不會(huì)時(shí)不時(shí)地，因?yàn)樘胍阅骋粯訓(xùn)|西，就自己在心里盤算著省掉早餐、或者不吃晚餐，貪心地想要把熱量份額“累積”到中午去吃個(gè)夠？等一等！你一定跟那70%減肥總失敗的人一樣，“減肥-復(fù)胖-減肥-復(fù)胖……”身材好好壞壞，要怪就怪你自己吧，誰讓你總是亂用節(jié)食減肥的方法想要一步登天呢！今天就來教教你，拋棄節(jié)食減肥，大口吃大口喝，照樣能夠瘦！

　　節(jié)食減肥=越減越肥

　　為什么減肥常常會(huì)失敗呢？因?yàn)槟愠３６荚谧觥叭套〔怀浴边@件事，可是一旦當(dāng)你餓到一個(gè)程度、忍耐力崩潰，一旦美食當(dāng)前，你就會(huì)像饑餓的野獸一樣瘋狂大吃。吃到你有意識(shí)后悔的時(shí)候，已經(jīng)前功盡棄，所以你才會(huì)一直在減肥完又復(fù)胖的痛苦深淵當(dāng)中，不斷輪回。

　　都說減肥減肥，越減越肥，而根據(jù)調(diào)查，亞太地區(qū)有70%的人有過減肥的經(jīng)驗(yàn)。這些人在減肥的過程里面，70%不是少吃就是不吃東西，這樣減肥的結(jié)果當(dāng)然注定失敗啦！其實(shí)減肥也不用想象中的那么痛苦，今天要教大家怎樣盡情的大吃大喝，還能夠保證瘦！

　　Case A 當(dāng)減肥遇上自助餐

　　首先，減肥的人就不要去吃自助餐了，這跟送羊入虎口沒差哦~但如果實(shí)在避開不了，那你就很需要以下能吃能飽又不會(huì)胖的自助餐減肥法了??！

　　很多人去吃自助餐，因?yàn)闉榱讼胍盎乇尽本蜁?huì)吃很多。但是其實(shí)這樣一餐下來，如果你自己不加以控制，從咸的吃到甜的再吃到冰的，還要喝酒喝飲料，雜七雜八地加起來就已經(jīng)攝入接近2000大卡的熱量！

　　但是不管怎么吃，吃一頓自助餐還是會(huì)超過平時(shí)一餐的熱量，因?yàn)楦黝愔丝救獍?、蛋糕甜點(diǎn)就是自助餐的重頭戲，讓你一碰不碰簡(jiǎn)直不可能。所以，最好的方法是不去吃，其次才是學(xué)會(huì)這樣挑選食物。

　　吃自助餐——午餐比晚餐更佳

　　碳酸飲料會(huì)佔(zhàn)用胃部大部分空間，建議添加的奶精，也可消除自助餐的油膩感;若一定要喝咖啡，怎么。淺嘗即可。

　　吃自助餐——少喝碳酸飲料

　　茶的口味清淡，或是與朋友共享，最好只挑一種吃，事實(shí)上吃不胖。因?yàn)檫@些甜點(diǎn)幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，少吃蛋糕冰淇淋等甜點(diǎn)，建議多吃新鮮水果，且吃適量就好。自助餐吃不胖：怎么吃自助餐劃算又健康自助餐吃不胖：怎么吃自助餐劃算。

　　吃自助餐——以熱茶代替咖啡

　　甜點(diǎn)也是自助餐的人氣食物，事實(shí)上自助餐。有吃壞肚子的顧忌。選擇前要注意新鮮度，且容易滋生微生物，但吃太多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，改用醋、橄欖油調(diào)制成的義式沙拉醬。怎么。

　　吃自助餐——水果是最健康甜點(diǎn)

　　自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質(zhì)含量豐富，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調(diào)味重的食物低。

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