兒童肥胖比成人肥胖危害更大，專家推薦下面這套減肥操給肥胖兒，做操時(shí),最好有父母和老師在一旁耐心指導(dǎo),要讓孩子們樂意接受,切不可采取強(qiáng)迫手段,鍛煉初期,除第五節(jié)外,每節(jié)可重復(fù)4～6次,以后逐漸增加到15～20次,每天最好是在晚上6～8點(diǎn)鍛煉。>>>阻止兒童肥胖的4大對策

　　一.腰部減肥操

　　仰臥于硬板床上,用兩臂和兩腿支撐身體,頭向后仰,腰部向上弓起。

　　二.腹部減肥操

　　仰臥位,兩臂放于體側(cè),兩腿抬高約45度,然后兩腿向上下交叉擺動。

　　三.腹與腿減肥操

　　仰臥位,兩臂放于體側(cè),兩腿抬高約45度,模仿蹬自行車的動作,而后換成半仰臥位,兩肘支撐身體,繼續(xù)做騎自行車動作。

　　四.背部減肥操

　　站立,兩腿分開,與肩同寬,雙手叉腰,做單腳向上跳躍的動作,兩腿輪流,連續(xù)跳躍30秒鐘。

　　五.腿部減肥操

　　仰臥位,兩臂向前伸直,兩手一起握7公斤重物,做迅速向上抬起胸部的動作,同時(shí)雙手上提。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

勤練兒童減肥操 不再做小胖墩
兒童肥胖危害多 堅(jiān)決不做“小胖墩”
兒童減肥方法 小胖墩正確運(yùn)動降體重
兒童怎么做減肥操減肥
小胖墩的減肥計(jì)劃 兒童健康減肥的3條建議
幼兒運(yùn)動操怎么做 適合兒童的減肥操
不做“小胖墩”系列｜科學(xué)減重，快樂成長！
【健康科普】不做“小胖墩”：科學(xué)減重，快樂成長！
不做“小胖墩”系列之科學(xué)減重，快樂成長！
不做“小胖墩”系列之九：科學(xué)減重，快樂成長！

網(wǎng)址: 勤練兒童減肥操 不再做小胖墩 http://m.gysdgmq.cn/newsview1645184.html