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大寒,推薦9道燉菜,強健身體補營養(yǎng),健康過寒冬

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2026年01月26日 00:04

大寒來臨,最近的溫度確實是低得厲害,好多地區(qū)都下雪了,這種環(huán)境下,最過癮的就是待在家里,有空的話就做上一頓熱乎乎的飯菜,冬天最適合吃的是什么,就是各種燉菜啦。

白菜燉雞腿

食材:白菜、雞腿、香菇、桃園建民西瓜醬、蔥姜蒜、八角、干紅辣椒、料酒、醬油、鹽

做法:1、先把白菜仔細擇洗干凈,切成小塊;香菇洗凈后,去掉根蒂,切成小塊;

2、接下來,把雞腿洗凈后,去掉血水等雜質(zhì),切成塊,加入適量的料酒、醬油,腌制一會兒;

3、再把蔥姜蒜分別沖洗干凈,去掉雜質(zhì)后,分別切成蔥花、姜片和蒜片;干紅辣椒洗凈,切成辣椒碎;

4、熱鍋燒油,放入蔥姜蒜、八角、干紅辣椒炒香,放入雞腿肉,煸炒一會兒,放入香菇,加入一點桃園建民西瓜醬,翻炒均勻;

5、再放入白菜,翻炒一會兒,倒入適量的水,燒開之后轉(zhuǎn)為小火,加入一點鹽,繼續(xù)燉到食材成熟入味,即可;

番茄土豆燉牛腩

配料:牛腩、西紅柿、土豆、蔥姜、桂皮、香葉、八角、料酒、生抽、老抽、蠔油、鹽、冰糖

1、牛肉洗凈后,泡水1個小時,接下來焯水后撈出,洗凈。西紅柿切塊,土豆切塊,大蔥切段,生姜切片。

2、起鍋燒油,炒出糖色后,倒入牛腩炒勻,再來適量的生抽、老抽、蠔油、料酒,加上一半的西紅柿炒勻,添上沒過牛肉的開水。下入蔥姜、桂皮、香葉、八角,燉1個小時后,把土豆、剩下的西紅柿倒進去,再煮15分鐘,最后加鹽調(diào)味就好了。

排骨燉豆角

配料:排骨、豆角、土豆、蔥姜蒜、八角、花椒、干辣椒、鹽、冰糖、醬油、老抽、料酒、冰糖、黃豆醬

1、排骨洗凈,放到水里泡半個鐘頭,隨即倒入鍋內(nèi),加上料酒和姜片焯水,焯水之后盛出備用。豆角洗凈,土豆切塊,蔥姜蒜切好。

2、起鍋燒油,先來炒個糖色,下入排骨翻炒上色,接著來3勺醬油、1勺老抽、2勺黃豆醬,再把蔥姜蒜、花椒、八角、干辣椒倒進去炒香。之后倒入沒過排骨的開水,大火燒開之后,燉40分鐘,接著將豆角、土豆放進去,接著再燉20分鐘,最后放鹽來調(diào)味,即可。

菌菇腐竹燉鴨血

1.粉條、腐竹提前放入清水中浸泡,腐竹切段,面筋切塊放入清水中,鴨血切片,五花肉切片,杏鮑菇等食材清洗好。

2.白玉菇所含的水分比較高,先放入干凈的炒鍋中煸炒出多余的水分,杏鮑菇撕條也放入鍋中烘炒出水分盛出。

3.重新起鍋燒油,油熱后倒入五花肉片,煸炒出油脂,倒入白玉菇大火煸炒后加入蔥段和姜絲再次翻炒均勻。

4.倒入適量的熱水和麻辣香鍋調(diào)味料,少許的鹽煮開后,加入鴨血、腐竹、面筋,燜煮5分鐘左右,加入浸泡過的粉條,煮至粉條沒有硬芯即可出鍋。

酸菜豬肉燉粉條

配料:酸菜、豬肉、粉條、蔥姜、八角、桂皮、香葉、干辣椒、生抽、老抽、料酒、香醋、鹽、雞精

1、粉條提前泡軟,豬肉切成片狀,酸菜多洗幾遍,攥干水分切絲。起油鍋,加上蔥姜炒香后,倒入豬肉炒到變色,淋入適量的生抽、老抽、料酒。

2、炒勻后倒入酸菜,加上沒過食材的清水,加上八角、桂皮、香葉、干辣椒,再來幾滴香醋,蓋上蓋子小火慢燉10分鐘。之后加上泡軟的粉條,繼續(xù)燉8分鐘左右,就差不多了,最后加鹽、雞精調(diào)味后,關(guān)火。

豆腐燉魚湯

配料:魚、豆腐、姜片、料酒、鹽、白胡椒粉、香菜

魚處理干凈之后,涂抹上料酒,腌制15分鐘,豆腐切成小塊,生姜切片。起鍋燒油,把魚放進去煎一下,兩面金黃后把姜片倒進去,炒出香味。之后往里面添上足量的開水,燉半個小時后,把豆腐倒進去,繼續(xù)燉20分鐘,最后放上鹽、白胡椒粉調(diào)味,撒上香菜開喝。

土豆燉雞翅

配料:土豆、雞翅、姜蒜、黃豆醬、啤酒、料酒、生抽、老抽、食鹽、冰糖

1、雞翅洗凈之后,在上面劃上幾刀,加上姜片、蒜片、鹽、生抽、老抽、料酒,抓勻腌制半個小時。土豆削皮后,切成滾刀塊,姜蒜切好。

2、鍋內(nèi)倒油,油熱后爆香姜蒜,然后加上土豆和腌制好的雞翅,炒勻倒入適量的啤酒,再來2勺生抽、1勺老抽、1勺黃豆醬、一小把冰糖調(diào)味,蓋上鍋蓋燉30分鐘,最后來一點點鹽調(diào)味,覺得湯太多的話,開大火收一下,就可以出鍋了。

白蘿卜燉羊肉

配料:白蘿卜、羊肉、生姜、香菜、鹽、白胡椒粉、料酒

白蘿卜切成滾刀塊,羊肉切塊后,倒在鍋里,來上料酒和生姜,進行焯燙,焯水之后撈出來洗凈。重新準(zhǔn)備一口鍋,把羊肉倒進去,放姜片和清水,燉上1個小時之后,把白蘿卜倒下去,繼續(xù)燉15分鐘,白蘿卜軟爛之后,加鹽、白胡椒粉調(diào)味,盛出來撒上香菜段,開喝。

小雞燉蘑菇

1、雞肉剁小塊,涼水下入鍋焯水,加入蔥姜料酒,焯燙幾分鐘,去腥入味,用勺子撇掉浮沫,撈出沖洗干凈,東北野生榛蘑放入盆中,沖洗干凈,浸泡一會兒。

2、起鍋燒油,油熱放入八角、大蔥、姜片,加入雞肉爆炒一會兒,加入適量老抽、醬油、白糖和料酒,翻炒均勻,給雞肉均勻的上色。

3 、加入足量的開水,燉肉的時候別放涼水,影響口感,大火燒開轉(zhuǎn)小火,慢燉20分鐘,加入泡軟的榛蘑和紅薯粉條。

4、根據(jù)雞肉的肉質(zhì)不同,燉煮大概一個小時,就差不多了,臨出鍋的時候,嘗一嘗咸味,看是否需要補充一些食鹽,撒適量蔥花就可以出鍋了,鮮香美味,肉香骨爛。返回搜狐,查看更多

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