首頁(yè) 資訊晨練導(dǎo)致心臟病傍晚運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

晨練導(dǎo)致心臟病傍晚運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月25日 09:03

　　晨練導(dǎo)致心臟病

　　晨練可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。這一觀點(diǎn)是美國(guó)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。日本的有關(guān)研究機(jī)構(gòu)也提出了類似的觀點(diǎn)：晨練不合科學(xué)，鍛煉最好在晚上進(jìn)行。

　　醫(yī)學(xué)證明，早晨剛起來(lái)的時(shí)候人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過(guò)程，才能使生理功能活躍起來(lái)。而如果經(jīng)常借助外力來(lái)強(qiáng)迫大腦停止休息，就會(huì)強(qiáng)行改變體內(nèi)的生物鐘節(jié)律，加重心理疲勞和細(xì)胞損傷，出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等癥狀。而且晨練后，肌肉代謝產(chǎn)生的廢物消除不利，也會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

　　傍晚運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

　　人體受控于“生物鐘”，并形成一定的生物節(jié)律。節(jié)律顯示：傍晚時(shí)人的體力等各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到峰值。如心跳、血壓調(diào)節(jié)最佳時(shí)間在傍晚，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺(jué)如視、觸、嗅覺(jué)最盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康，想要減肥的話，也適合在這個(gè)時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)。

　　一些醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)專門(mén)對(duì)此進(jìn)行了研究。結(jié)論顯示：清晨血液黏度增高6％，而傍晚血液中血小板數(shù)降低20％，晨練有可能增加血栓的危險(xiǎn)，故鍛煉還是在傍晚進(jìn)行為佳。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷責(zé)任編輯：宋雪）

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