乍暖還寒，小心腸胃“鬧脾氣”

■崔  恒  今  夕

初春時節(jié)乍暖還寒，氣溫變化無常，晝夜溫差較大。人體腸胃對溫度變化較為敏感，如果腸胃受到冷空氣刺激，易使腸胃功能紊亂，消化液分泌失調(diào)，甚至引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等疾病。此外，官兵在野外訓練或執(zhí)行任務期間，飲食條件較為有限。如果過多攝入生冷或油膩的食物，容易加重腸胃負擔，導致消化不良或誘發(fā)急性胃腸炎。

對于長期在戶外訓練、執(zhí)勤的官兵來說，了解腸胃為何容易“鬧脾氣”，并掌握有效的預防措施，可以保護腸胃健康，防止因腸胃不適造成非戰(zhàn)斗減員。在此，建議戰(zhàn)友們在初春時節(jié)注意以下幾點。

適時添衣，做好腹部保暖。建議戰(zhàn)友們依據(jù)氣溫變化及時增減衣物，在乍暖還寒時節(jié)，不要急于脫掉冬衣。尤其要注意腹部保暖，防止因腹部受涼引發(fā)腸胃疾病。

飲食調(diào)養(yǎng)，注意暖胃護腸。合理飲食是維系腸胃健康的關鍵。初春時節(jié)氣溫仍然較低，建議戰(zhàn)友們避免食用過冷、生硬的食物，以免刺激腸胃；可選擇一些溫熱、易消化的食物。當天氣突然降溫時，炊事班還可為戰(zhàn)友們制作紅棗桂圓枸杞茶。紅棗益氣養(yǎng)血、桂圓溫補心脾、枸杞滋補肝腎，三者搭配，既能暖胃，又能增強免疫力。需要注意的是，大棗和桂圓含糖量較高，糖尿病患者慎用。

合理運動，促進腸胃蠕動。適當運動可以促進腸胃蠕動，增強消化功能。戰(zhàn)友們平時可根據(jù)自身情況，選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。需要注意的是，運動量要適中，避免過度勞累。運動后不要立即進食或洗澡，以免引起胃腸痙攣或消化不良。

心理調(diào)節(jié)，避免“情緒病”。中醫(yī)有“肝郁克脾”的說法，情緒波動也會影響消化功能。戰(zhàn)友們面對繁重的訓練任務時，可能會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，進而引發(fā)腸胃不適。建議大家保持樂觀積極的態(tài)度，感覺壓力大時可通過聽音樂、與戰(zhàn)友交流等方式緩解壓力、放松心情，有助于使腸胃功能處于正常狀態(tài)。

此外，戰(zhàn)友們還要養(yǎng)成良好的生活習慣，以預防腸胃疾病發(fā)生：定時定量進食，避免暴飲暴食或過度節(jié)食；飯前便后要洗手；保持餐具清潔，防止細菌、病毒入侵腸胃。

如果頻繁出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便秘、腹脹、反酸、噯氣或食欲不振等癥狀，可能是腸胃出了問題，建議及時就醫(yī)治療。

腸胃不適患者一般可以從飲食調(diào)理和藥物治療兩方面入手?；颊呖筛鶕?jù)自身情況合理調(diào)整飲食。例如消化不良者宜少食多餐，避免食用產(chǎn)氣食物（如豆類、洋蔥、卷心菜、紅薯等）；胃潰瘍患者要遠離辛辣刺激性食物（如辣椒、胡椒、濃茶、咖啡等），多吃清淡、易消化的食物（如白粥、面條、蒸蛋等）。

在藥物治療方面，患者可根據(jù)不同病癥選擇相應的藥物。如果因寒冷刺激導致腸胃不適，要做好腹部保暖，避免受涼，還可通過熱敷腹部、順時針按摩腹部等方式緩解不適；如果腹瀉癥狀較為嚴重，可使用蒙脫石散止瀉；若出現(xiàn)胃黏膜受損情況，可選用胃黏膜保護劑；若胃腸動力不足時，可使用多潘立酮或莫沙必利來促進胃腸蠕動；胃痛癥狀明顯時，可吃些解痙止痛的藥物。需要注意的是，藥物治療要在醫(yī)生指導下進行。如果癥狀持續(xù)未改善或加重，應及時前往醫(yī)院就診。

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