忽冷忽熱的季節(jié)

為大家送上降溫保暖小知識

注意防寒保暖

“洋蔥式穿衣法”

里面穿柔軟透氣且排汗的純棉衣物，中間穿毛衣、開衫、衛(wèi)衣等保暖衣物，外穿防風外套，可再搭配一件馬甲背心?？梢源┮患_襟的上衣，便于在室內(nèi)、戶外活動時穿脫?；丶液蟛灰R上脫外套，適應了屋內(nèi)的溫度再脫衣。

“背暖”“肚暖”“足暖”

保持背部溫暖可以預防疾病，減少感冒；肚子連接脾胃，如果腹部受涼，會造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者消化不良、腹瀉等；腳上的神經(jīng)比較多，還有很多穴位，對外部的溫度也比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“頭涼”

身體經(jīng)由體表散發(fā)熱量，有1/3是由頭部發(fā)散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，就是中醫(yī)所說的上火，所以，一定要保證頭部散熱。

保證睡眠充足

有句俗話：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)、婦科疾病等。忌蒙頭入睡，應開小窗通風。

預防上火

冬天比較干燥，比如：我們的手腳就比較容易龜裂，嘴唇容易干裂，上火還會引起牙齦腫痛，所以，冬天建議大家多吃一些蔬菜水果，少吃辣，多清淡，還可以吃一些下火的水果，喝一些蜂蜜水之類的。

皮膚保養(yǎng)

保持皮膚滋潤，科學洗??；冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油潤膚露等。

注意鍛煉身體

冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

注意多喝熱水

冬季天氣干燥會使嗓子很不舒服，有發(fā)緊或是發(fā)干的感覺，保護嗓子很重要，要時常記得喝水啊，并且喝水還有排毒養(yǎng)顏的效果呢。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身體的新陳代謝。但是也不要喝太多的水，否則會出現(xiàn)身體虛脫的狀態(tài)。

注意預防感冒

隨著冬季的到來，早晚溫差開始增大，機體適應能力下降，造成消化道、呼吸道等傳染病的蔓延擴散，流感進入流行季。建議大家盡量少去人員密集的封閉場所，必要時戴口罩！

原標題：《溫馨提示丨這份防寒保暖小貼士請查收》