提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

不同運(yùn)動對于人體所消耗的卡路里是不一樣的，同種運(yùn)動由于年齡、性別、體重、運(yùn)動強(qiáng)度等因素的影響，所消耗的卡路里也是不同的。

運(yùn)動時(shí)所消耗的卡路里數(shù)受很多因素影響，所以跑步機(jī)、運(yùn)動手表等健身器材顯示的數(shù)據(jù)也僅作為參考。

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)膳食指南（2016）》，30分鐘各項(xiàng)運(yùn)動消耗的卡路里如下（數(shù)據(jù)僅供參考）：

步行（慢速）——男：82.5千卡，女：69.9千卡；

步行（中速）——男：115.5千卡，女：98.1千卡；

步行（快速）——男：132千卡，女：111.9千卡；

跑步（走跑結(jié)合）——男：198千卡，女：168千卡；

跑步（慢跑）——男：231千卡，女：195.9千卡；

跑步（快跑）——男：264千卡，女：224.1千卡；

自行車（12~16km/h）——男：132千卡，女：111.9千卡；

籃球（一般）——男：198千卡，女：168千卡；

籃球（比賽）——男：231千卡，女：195.9千卡；

羽毛球（一般）——男：148.5千卡，女：126千卡；

羽毛球（比賽）——男：231千卡，女：195.9千卡；

足球（一般）——男：231千卡，女：195.9千卡；

足球（比賽）——男：330千卡，女：279.9千卡；

跳繩（慢速）——男：264千卡，女：224.1千卡；

跳繩（中速）——男：330千卡，女：279.9千卡；

游泳（自由泳、仰泳）——男：264千卡，女：224.1千卡；

游泳（蛙泳）——男：330千卡，女：279.9千卡；

游泳（蝶泳）——男：363千卡，女：308.1千卡；

俯臥撐（中強(qiáng)度）——男：148.5千卡，女：126千卡；

瑜伽（中強(qiáng)度）——男：132千卡，女：111.9千卡。

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