在寒冷的冬季，保護(hù)好心血管系統(tǒng)是非常重要的，因?yàn)榈蜏貙?dǎo)致血管收縮，對(duì)心血管健康造成一定的威脅，嚴(yán)重的可以危及生命。另外，低溫容易引發(fā)呼吸道疾患，從而誘發(fā)原有心臟病情的加重。沈陽市第七人民醫(yī)院心內(nèi)科張洪霞醫(yī)生為大家講解一下寒冷氣候如何保護(hù)好您的心臟。

一、注意保暖

寒冬時(shí)節(jié)，溫度偏低，人體易受寒冷侵襲。低溫會(huì)使血管收縮，血液循環(huán)減慢，容易導(dǎo)致血壓升高、血液黏稠度增加，從而誘發(fā)心臟病情的加重。因此，要注意保暖，尤其是頭部、手部和腳部。

二、適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)是保持心血管健康的關(guān)鍵?？梢赃x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血管的彈性。此外，還可以進(jìn)行一些舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等，促進(jìn)血液在體內(nèi)的流動(dòng)，緩解血管張力。但要注意的是心血管病患者最好不要在寒冷的清晨進(jìn)行鍛煉，以免誘發(fā)心血管疾病急性事件。建議等待氣溫稍微回升后適度運(yùn)動(dòng)。

三、優(yōu)化飲食

我們可以在日常飲食中盡量攝入鉀元素。大部分食物中都含有鉀，但蔬菜和水果是最好的來源，比如香蕉、橙子、橘子、柿子等富含鉀元素。深色綠色蔬菜也富含鉀元素，比如西蘭花、菠菜、芹菜等。但要注意，并不是所有人都適合高鉀飲食，比如腎功能嚴(yán)重受損的患者要禁忌，正在使用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或螺內(nèi)酯片的患者也不宜補(bǔ)充太多的鉀元素。

四、控制情緒

情緒的波動(dòng)會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響，寒冷的天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生情緒低落、易怒等不良情緒。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而影響心血管健康。因此，保持良好的心態(tài)十分重要。可以通過聽音樂、閱讀、冥想、與家人朋友溝通等方式來放松自己，舒緩壓力，保持情緒的穩(wěn)定。

五、定期體檢、復(fù)診

定期體檢可以及時(shí)了解自身健康狀況、及早發(fā)現(xiàn)潛在疾病，指導(dǎo)生活習(xí)慣的調(diào)整，以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身有心血管疾患，一定要按時(shí)服藥，定期復(fù)診。如果出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)和治療。

通過以上五個(gè)方面的調(diào)理，我們可以更好地保護(hù)和調(diào)理心血管系統(tǒng)，平安度過寒冬時(shí)節(jié)。張洪霞醫(yī)生建議，每個(gè)人的體質(zhì)不同，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)人化的健康計(jì)劃，以確保心血管系統(tǒng)的健康。

作者：張洪霞

來源：沈陽市第七人民醫(yī)院返回搜狐，查看更多