食補(bǔ)葉酸VS葉酸補(bǔ)充品

葉酸是懷孕期間最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，缺乏葉酸會(huì)出現(xiàn)貧血、倦怠、暈眩等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)剝落、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。準(zhǔn)備懷孕及懷孕期間的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃含葉酸的食物，一些綠色蔬菜(比如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜)、新鮮水果(比如橘子、草莓、櫻桃、香蕉)、動(dòng)物肝臟以及豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品都含有豐富的葉酸。

但是葉酸在高溫高鹽的烹飪過(guò)程中會(huì)大量流失，因此，除了在日常飲食中注意補(bǔ)充含葉酸的食物外，還需額外補(bǔ)充強(qiáng)化葉酸配方的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，就能更快速更有效地補(bǔ)足胎兒成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是孕媽媽聰明又放心的選擇。

食補(bǔ)吃魚(yú)VS DHA補(bǔ)充品

魚(yú)中含有多種營(yíng)養(yǎng)，包括DHA，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，多吃魚(yú)對(duì)孕媽媽和寶寶都有好處?？墒窃袐寢?xiě)?yīng)該注意，孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該多種多樣，不要只為了一個(gè)或者某幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)素而天天吃魚(yú)，不吃其他食品。

如果媽媽需要補(bǔ)充DHA，讓胎寶寶更聰明，我們也可以選擇DHA的補(bǔ)充品。這時(shí)候，選擇優(yōu)質(zhì)的DHA的來(lái)源，才能確保人體的吸收與代謝。目前，廣泛使用的是從魚(yú)油中提取的DHA，不過(guò)近來(lái)海洋污染嚴(yán)重，許多魚(yú)體內(nèi)含有汞，孕媽媽攝取汞會(huì)威脅胎兒神經(jīng)發(fā)育，專(zhuān)家建議，孕婦應(yīng)盡量避免攝取不合格的DHA來(lái)源。

相對(duì)于魚(yú)油，從藻油中提取DHA，不管是濃度和穩(wěn)定性都處于較高水平，更純凈安全，充分保障營(yíng)養(yǎng)的品質(zhì)和胎兒的健康。所以，在正常的飲食外，孕媽媽可以選擇吃一些從珍稀藻油中提取的DHA，讓胎寶寶智力發(fā)育更勝一籌。

食補(bǔ)膳食VS孕婦奶粉

孕媽媽?xiě)?yīng)該注重合理膳食。并且食物來(lái)源應(yīng)該多樣化、各種營(yíng)養(yǎng)素之間比例平衡。以下的順口溜可以供參考：“合理膳食笑瞇瞇，一二三四五六七，一杯奶250克米，三份蛋白四注意，500克蔬果六克鹽，七杯開(kāi)水莫忘記”。孕婦則要在一般人的基礎(chǔ)上，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的要求，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、能量和某些礦物質(zhì)以及維生素的攝入量。

但是說(shuō)說(shuō)容易，做起來(lái)難。實(shí)際生活中，日常膳食會(huì)受到食物供應(yīng)、食品加工、飲食習(xí)慣、活動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境因素等等影響，特別對(duì)于口味有所改變的孕媽媽來(lái)講，真正做到合理膳食還有不少的困難。

因此：在日常飲食中搭配優(yōu)質(zhì)的孕婦奶粉，能更好地來(lái)補(bǔ)充和調(diào)節(jié)懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)，給孕媽媽科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃，為胎寶寶的成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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