性別：
重量（磅）：
高度（英寸）：
年齡（歲）：
體力活動水平 (PAL)：
該計算器可以幫助用戶估算在不同程度的體力活動期間燃燒的卡路里，這對于管理體重、計劃飲食或安排鍛煉計劃的人來說至關(guān)重要。
活性能量計算器公式
基礎(chǔ)代謝率（BMR）
男士:BMR（男性）= 66 +（6.23 × 體重（磅））+（12.7 × 身高（英寸））-（6.8 × 年齡（歲））女用:BMR（女性）= 655 +（4.35 × 體重（磅））+（4.7 × 身高（英寸））-（4.7 × 年齡（歲））Now Playing
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2:57體力活動水平 (PAL)
從久坐到超級活躍的 PAL 值的描述：久坐：PAL = 1.2輕度活躍：PAL = 1.375中度活躍：PAL = 1.55非?；钴S：PAL = 1.725超級活躍：PAL = 1.9活動能量消耗 (AEE)
最終計算結(jié)果：AEE=基礎(chǔ)代謝率×PAL該公式根據(jù)個人的活動水平全面了解其每日卡路里消耗量。一般術(shù)語和計算表
下表概述了 鍵 與計算能量消耗相關(guān)的術(shù)語，提供清晰的定義和例子或典型值，以幫助用戶理解和有效地使用活動能量計算器。
按揭年數(shù)定義示例/典型值BMR（基礎(chǔ)代謝率）維持身體靜息機能所需的卡路里數(shù)。根據(jù)男性和女性的公式計算PAL（體力活動水平）以數(shù)字形式表示您的日?；顒铀剑怨烙嬆芰肯?。久坐 = 1.2，輕度活躍 = 1.375，中度活躍 = 1.55，非?；钴S = 1.725，超級活躍 = 1.9AEE（活動能量消耗）體力活動期間燃燒的總卡路里數(shù)，通過將 BMR 乘以 PAL 計算得出。AEE=基礎(chǔ)代謝率×PAL重量用于計算 BMR 的體重。140磅（計算示例）高度用于 BMR 計算的個人身高。65英寸（計算示例）年齡個人年齡，BMR 計算的一個因素。35年（計算示例）活動能量計算器示例
場景：計算一名身高 35 英寸、體重 65 磅、中等活躍度的 140 歲女性的每日能量消耗。
計算步驟：計算基礎(chǔ)代謝率 (BMR):使用女性配方：BMR = 655 + (4.35 × 體重（磅）) + (4.7 × 身高（英寸）) - (4.7 × 年齡（歲）)基礎(chǔ)代謝率 = 655 + (4.35 × 140) + (4.7 × 65) - (4.7 × 35)基礎(chǔ)代謝率=655+609+305.5-164.5BMR ≈ 1405 卡路里/天確定身體活動水平 (PAL):中度活躍，PAL 值為 1.55。計算活動能量消耗 (AEE):使用 BMR 和 PAL：AEE=基礎(chǔ)代謝率×PAL平均能量效率 = 1405 × 1.55AEE ≈ 2178 卡路里/天解讀：計算結(jié)果表明，考慮到一名 35 歲的女性的體力活動水平，她每天需要大約 2178 卡路里的熱量來維持目前的體重。這些信息對于根據(jù)她特定的能量需求制定飲食和鍛煉方案至關(guān)重要。
最常見的常見問題解答
準(zhǔn)確度如何 熱量 活動能量計算器提供的估計值是多少？
該計算器根據(jù)廣泛接受的公式和典型的活動水平提供估算值，使其成為一般指導(dǎo)的可靠工具。
我的體力活動變化會對我的每日卡路里需求產(chǎn)生顯著影響嗎？
是的，增加或減少體力活動量會對您每天燃燒的卡路里數(shù)量產(chǎn)生顯著影響，這對于控制體重和健康至關(guān)重要。
