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晚上什么時(shí)候跑步最好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:06

核心提示：隨著生活越來(lái)越好，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，越來(lái)越多的人想去鍛煉，但是由于種種原因白天沒(méi)有時(shí)間，晚上想去鍛煉跑跑步但是又不知道什么時(shí)候跑最好，下面小編就介紹一下晚上什么時(shí)候跑步最好?！?/p>

很多人想去鍛煉，最簡(jiǎn)單的方式就是去跑步，但是白天沒(méi)有時(shí)間，想在晚上去鍛煉，但是又不知道晚上什么時(shí)候鍛煉最好，下面小編就簡(jiǎn)單介紹一下晚上什么時(shí)候跑步最好，希望能夠幫到各位。

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　　1.如果你有時(shí)間的話最好是在傍晚時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榘頃r(shí)候人體的各個(gè)器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時(shí)候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉是最好的，但是很多人在這個(gè)時(shí)間段沒(méi)有時(shí)間，想在晚上進(jìn)行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個(gè)小時(shí)候和睡前一個(gè)小時(shí)這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不宜進(jìn)行鍛煉，睡前不宜進(jìn)行鍛煉因?yàn)槿绻谒斑M(jìn)行鍛煉會(huì)造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。

　　2.事實(shí)上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質(zhì)不一樣，適宜進(jìn)行鍛煉的時(shí)間也會(huì)存在著差別，大家可以自己檢測(cè)一下自己的運(yùn)動(dòng)方式是否合適，如果您在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說(shuō)明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜;反之，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

　　3.另外需要注意的是不要在大霧天氣進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榇箪F天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會(huì)攜帶很多的病原體，如果進(jìn)行鍛煉話勢(shì)必會(huì)吸入大量的小水珠，造成病原體也會(huì)被吸入體內(nèi)，會(huì)對(duì)身體造成不利影響；另外鍛煉的時(shí)候切記不可以用嘴呼吸，因?yàn)楸亲涌梢赃^(guò)濾掉空氣中的有害物質(zhì)；還有就是切記不可以不做準(zhǔn)備動(dòng)作就直接運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)容易造成身體的損傷；再者就是切記不可以不采取保暖措施，可以再運(yùn)動(dòng)過(guò)后，熱了的時(shí)候脫掉衣服，但是不可以一開(kāi)始就脫掉，那樣會(huì)容易造成感冒。

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