愛美之心，人皆有之！在塑造美好形象的道路上，瘦身是不可或缺的重要手段。瘦身的方法雖然很多，但不少方法都已流行了好長時間，對于有些瘦身人士來說，已失去了新鮮感。

對于想追新求異的瘦身人士來說，“仰臥搖腿”是一種新鮮有趣的瘦身新方法，值得一試。

碧生源健康管理專家也表示，在瘦身過程中，所用的方法不用太復雜，平躺踢腿法就是一種簡單易學的瘦身方法。

仰臥搖腿法也叫平躺踢腿法，因在踢腿的過程中，雙腿來回伸縮，好像搖動一樣，所以，取了一個有趣的名字“搖腿”。

仰臥搖腿之所以有瘦身作用，原因主要包括以下幾方面：一是在踢腿過程中，可以燃燒體內脂肪。二是可促進消化，有助于脂肪和糖類物質的分解。三是可加快新陳代謝，幫助身體排出體內垃圾，這也可起到減重的作用。

常見的2種仰臥搖腿法的練習方法如下：

一、仰臥前搖腿

1.身體平躺在席子或床上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。

2.向正上方伸出右腿，不斷抬高，之后收回、放平。

3.接著，向正上方踢出左腿，之后收回、放平。

二、仰臥斜搖腿

1.身體平躺在席子或床上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。

2.左腿向右前方踢出，之后收回、放平。

3.之后，右腿向左前方踢出，然后收回、放平。

在練習仰臥搖腿的過程中，可以單做仰臥前搖腿或仰臥斜搖腿，也可以兩者結合起來，交叉進行。如果時間比較充足的話，可以早晚各做一輪。如果上班族的時間緊張，那就晚上睡覺前一兩個小時，做一輪搖腿運動。

在每一輪仰臥搖腿運動中，踢腿總次數不可過多，以免過于勞累，可搖腿15-20次，但具體次數要因人而異，適當增減。

瘦身是個綜合工程，除了堅持運動外，還要科學飲食。食物要多樣化，以清淡為主，避免吃過于油膩的食物。同時，瘦身人士也可借助一些功能食品的幫助，如碧生源牌常菁茶等，這類體重管理類產品有助于增強新陳代謝功能，幫助達到瘦身目的。返回搜狐，查看更多