擅長: 擅長用現代營養(yǎng)學方法，個性化治療糖尿?。ê焉锾悄虿?..

已幫助248966人

有用(51) 向TA提問

1. 對于大多數健康人來說，跑步消耗的能量不至于引起血糖過低，所以空腹跑步可以接受。重點是跑步不要影響胃腸健康。一般來講，飯后半小時到一小時以內這段時間，不適合跑步，因為運動與進食離得太近，血液主要集中在四肢而胃腸血流不足，胃酸分泌減少影響消化，尤其飯后短時間內在胃很撐時劇烈顛簸，也傷胃，久而久之會引起各種胃病。所以，一般上頓飯后一小時后進行鍛煉為好，最晚不得晚到下頓飯前半小時內。2. 對糖尿病等血糖不穩(wěn)定的人，空腹跑步容易出現低血糖危險，所以應在跑之前吃易消化的食物做好預防。3. 至于晨跑還是夜跑，晨跑有利于養(yǎng)成良好作息、治安狀況好，但是對健康基礎要求高，而且空氣質量不佳；夜跑方便可行，能緩解一天工作壓力，對健康基礎要求不高，而且空氣較好，但要注意保暖和人身安全。

相關知識

跑步減肥效果好
怎么樣跑步減肥效果好？怎么運動減肥最快最有效？
跑步可以燃脂 但什么時候跑步最燃脂？
怎么跑步減肥效果好
跑步減肥的正確方式是什么 如何跑步減肥最有效
怎樣跑步減肥最有效 跑步減肥的正確方法是什么
跑步能讓臉部皮膚緊致嗎 什么時候跑步才是瘦身的最佳時間
怎樣跑步最減肥效果
戶外跑步和跑步機哪個減肥效果更好
跑步和燃脂操哪個減肥效果好

網址: 什么時候跑步減肥效果最好 http://m.gysdgmq.cn/newsview264135.html