跑步機(jī)不膩秘訣：4個(gè)實(shí)用小技巧
運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要毅力，但偶爾妥協(xié)一下也沒(méi)關(guān)系，畢竟動(dòng)起來(lái)總比不動(dòng)要好得多。 剛買(mǎi)的跑步機(jī)，怎么才能用得不膩呢？這里有幾個(gè)實(shí)用的小技巧，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

?? 1、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)
每次不用非得跑半小時(shí)，10分鐘也是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)。跑完后如果覺(jué)得狀態(tài)還行，可以再堅(jiān)持一會(huì)兒。這樣既能保持新鮮感，又不會(huì)覺(jué)得太累。

?? 2、快慢結(jié)合
可以嘗試快慢結(jié)合的方式，比如1分鐘慢速跑，2分鐘快步走。這樣既能保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又能給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

?? 3、慢走散步
剛開(kāi)始使用跑步機(jī)時(shí)，可以從慢走散步開(kāi)始。這樣既能放松心情，又能逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

?? 4、配合飲食
如果買(mǎi)跑步機(jī)是為了減肥，控制飲食也是必不可少的。少吃油膩、高糖的食物，多攝入蛋白質(zhì)和蔬菜，這樣減肥效果會(huì)更明顯，也能激發(fā)你的運(yùn)動(dòng)欲望。

跑步機(jī)并不是什么高消耗的物品，只要放在那兒，隨時(shí)都可以用。所以，不要有太大的心理壓力，每天哪怕只用10分鐘，也是在物有所值。?♀??♂?

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