晚上運動等于慢性自殺？

　　說這話的人，一定不需要上班...

　　仔細回想了作為互聯(lián)網(wǎng)er一天的工作，你們最貼心的九姑娘我：每天早上9點上班，晚上6點下班，當然了，絕大多數(shù)情況下，6點是無法下班的。再加上通勤和吃晚飯的時間，我能運動的最早時間是8點以后。

　　晚上運動傷陽氣？

　　晚上運動傷陽氣，等于慢性自殺的說法一直很熱門，但是并沒有任何中西醫(yī)的臨床試驗驗證了這個說法。

　　只有一小部分人，原本就有睡眠質量不高，失眠的情況，會因為睡前劇烈運動而導致入睡困難，甚至加劇失眠。

　　但是大多數(shù)人只要不在睡前一小時做劇烈運動，就不會對身體和睡眠產生負面影響，反而還有諸多好處。

　　什么時間段運動更減肥？

　　沒有最減肥的運動時間。

　　無論你是早上六點，還是中午12點，下午6點，甚至是晚上12點在做運動，燃脂的效率都是一樣的。

　　每天固定時間運動更好嗎？

　　是的，因為每天固定一個時間運動，更有利于你養(yǎng)成良好的運動習慣。

　　就像每天早起喝杯水，然后去便便一樣，固定一個時間段做一件固定的事情，是養(yǎng)成習慣最佳的方法。你只要堅持這樣做21天，就會自然而然的把運動變成生活的一部分，就像吃飯一樣自然。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

以上內容僅授權39健康網(wǎng)獨家使用，未經版權方授權請勿轉載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

晚上運動＝慢性自殺？什么時間段運動更易瘦？
不吃晚飯=減肥？別傻了，這樣做等于慢性自殺！
晚上運動=慢性自殺？看看“健身達人”醫(yī)生如何說~
晚睡=慢性自殺
晚上鍛煉=慢性自殺？是真是假今天給你答案！！
熬夜=慢性自殺，你每天幾點睡覺？
不吃晚飯=減肥？別傻了，這樣做等于慢性自殺
健康運動小知識 這些你一定要知道
不吃晚飯=減肥？別傻了，這樣做等于慢性自殺！ 學術資訊
你一定要知道，這3種食物，晚上越吃越瘦

網(wǎng)址: 晚上運動相當于慢性自殺？這三點你一定要知道！ http://m.gysdgmq.cn/newsview815745.html