關(guān)于健身啊，運(yùn)動(dòng)啊，

妹砸們總是有很多疑問(wèn)，

最多的就是關(guān)于時(shí)間啦！

而且還有人說(shuō)，

“聽(tīng)說(shuō)晚上鍛煉就是慢性自殺，這是真的嗎？”

天哪，真的是五花八門(mén)說(shuō)啥的都有，

今兒咱就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)事兒吧！

不光是說(shuō)慢性自殺的，

肯定還有人聽(tīng)說(shuō)過(guò)各種晚上不宜鍛煉的話吧？

比如晚上鍛煉傷陽(yáng)氣等。

其實(shí)，各種醫(yī)學(xué)、科學(xué)都沒(méi)有任何實(shí)驗(yàn)

可以證明這一點(diǎn)。

而且還有很多人擔(dān)心晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠，

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提升人的心率和體溫，

并且刺激交感神經(jīng)，

讓人處在比較興奮的狀態(tài)。

從而導(dǎo)致有的人，

在晚上運(yùn)動(dòng)后較難入睡。

要說(shuō)晚上健身到底好不好，

其實(shí)是因人而異的。

如果你晚上健身一段時(shí)間后，

感覺(jué)精神飽滿(mǎn)、食欲很好，睡眠質(zhì)量很好，

安靜狀態(tài)下脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)

和以往差不多或變緩，

這說(shuō)明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間

非常適合你。

但是相反的，

如果健身一段時(shí)間后經(jīng)常犯困、睡眠不好，

早起測(cè)量脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)

比以往多6次以上，

這說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇的不對(duì)。

對(duì)于健身的姑娘來(lái)說(shuō)，

每天在什么時(shí)間段鍛煉，

其實(shí)還要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定，

比如身體狀況，工作和生活的狀況，

但是最好每天都安排在同一個(gè)時(shí)間段，

不要隨便就改變，不然身體還要去適應(yīng)新的時(shí)間，

這對(duì)脂肪的燃燒并不是什么好事。

如果每天固定時(shí)間鍛煉的話，

能使你產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望，

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，

這樣更有助于身體內(nèi)臟器官的條件反射，

使人能夠很快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，

為鍛煉提供足夠的能量，

達(dá)到更好的健身效果。

所以菇?jīng)鰝儯灰m結(jié)在鍛煉時(shí)間上啦，

找好適合自己的時(shí)間才最重要哦~

鍛煉不僅僅可以強(qiáng)身健體，還可以達(dá)到減肥的效果，

可是減肥不光要鍛煉，合理的飲食控制也是很重要的。

很好的控制熱量攝入+適量的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有完美的身材，

飲食控制小編給大家推薦康曼恩早晚代餐！！！返回搜狐，查看更多

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