小雪|節(jié)氣

"小雪"是反映氣候特征的節(jié)氣，此期間寒流活躍，會越來越冷，降水量也會漸增。小雪節(jié)氣，我國東南部會出現(xiàn)大范圍大風降溫天氣。

小雪是寒冷開始的標志。小雪時節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪后會出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

小雪|艾灸

小雪是比較適合“補”的季節(jié)，應以“補氣養(yǎng)腎，扶陽祛寒”為主。

而艾灸養(yǎng)生以其顯著的功效，用無痛溫和的手法，利用艾的藥效及熏灼的火力，刺激經(jīng)絡腧穴，打通經(jīng)脈，來補充陽氣，調(diào)理身體平衡。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生可以艾灸這些穴位：

【督脈】

大椎、至陽、腎俞、心俞

1.大椎穴

是諸陽之會，有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒等功效。

2.至陽穴

有助于緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀。

3.腎俞穴

有補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等功效。

4.心俞穴

足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。

【任脈】

膻中、神闕、關元、涌泉

1.膻中穴

任脈之氣在膻中穴吸熱脹散，灸之可調(diào)節(jié)人體全身的氣機。

2.神闕穴

有補氣血、溫脾腎、培補元氣等功效。

3.關元穴

可使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血。

4.涌泉穴

是人體長壽大穴，可治療失眠。

艾灸|養(yǎng)生

1.日常

小雪時節(jié)天氣較為寒冷，需做好御寒保暖的工作，出門最好戴帽子或圍巾，多用熱水或艾草泡腳，能刺激足底穴位，提高抗寒能力。

另外，在精神調(diào)養(yǎng)上要保持精神情緒的安寧，避免煩擾，以使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

2.運動

適當活動筋骨，每天堅持運動半個小時以上，慢跑、散步等都可以，早晚堅持揉搓腳心，以促進血液循環(huán)。最好避免過早鍛煉，應選擇上午或下午日照充足的時候。

3.飲食

少食辛辣食物，可多食用溫補和益腎食品。如：蘿卜、山藥、瘦肉、羊肉、牛肉、腰果等食物，另外適度增加一些全麥產(chǎn)品、粥、雞肉等食物的攝入，有助于人體御寒。

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