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浮腫和胖是有區(qū)別的？怎么弄？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 04:35

核心提示：浮腫是因?yàn)轶w內(nèi)多余的水分無(wú)法及時(shí)排出導(dǎo)致的，所以浮腫的人不僅看起來(lái)胖，實(shí)際的體重也是會(huì)增加的，因此有不少人把浮腫誤以為是真實(shí)的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來(lái)。

　　浮腫會(huì)導(dǎo)致體重增加嗎

　　浮腫是因?yàn)轶w內(nèi)多余的水分無(wú)法及時(shí)排出導(dǎo)致的，所以浮腫的人不僅看起來(lái)胖，實(shí)際的體重也是會(huì)增加的，因此有不少人把浮腫誤以為是真實(shí)的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來(lái)。

　　人體浮腫是多余的水分無(wú)法代謝出去，這種多余的水分的重量就是體重的增加部分，所以人身體出現(xiàn)浮腫體重是有所增加的。浮腫水腫一般要考慮泌尿系統(tǒng)感染引起的尿液回流，或者腎病，尤其是腎病，大多會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀?？梢愿鶕?jù)近期的檢查結(jié)果，讓醫(yī)生看看是什么情況，如果是有腎病的，除了有沒(méi)有腎功能不好.檢查腎功能，另外也需要看看，有沒(méi)有慢性的炎癥感染的情況。

　　我們的身體有70%都是水，水分在我們?nèi)梭w中扮演很多角色，像是把養(yǎng)分、氧氣帶給身體里的細(xì)胞，讓我們皮膚不缺水，或是調(diào)節(jié)我們的體溫。但有時(shí)候，你會(huì)明顯感覺(jué)到你的體內(nèi)有太多水，像是在你前晚狂吃了太咸的宵夜后，或是女性的經(jīng)前會(huì)有的水腫癥狀，都會(huì)讓你的腳腫得無(wú)法蹲下，肚子也變得奇大無(wú)比。這種緊繃爆炸的感覺(jué)，甚至?xí)屇悴幌氪┢綍r(shí)會(huì)穿的窄管褲。不夸張，有時(shí)候你的水腫嚴(yán)重程度，一天胖個(gè)一到三公斤是有可能的!

　　浮腫和胖怎么分辨

　　一般來(lái)說(shuō)，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來(lái)的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù)，那是水腫型肥胖的明顯癥狀。當(dāng)然，也有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，用按壓的方法或許無(wú)法一下子明顯判斷出來(lái)，這時(shí)還可采取下面的方式判斷：

　　1、用手捏自己腰上的肉，如果感覺(jué)很松很軟，那也屬于水腫型肥胖，而感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

　　2、每天早上起床的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的臉比平時(shí)要胖了一圈，但經(jīng)過(guò)一天后，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現(xiàn)之一。

　　3、每天到了下午的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小腿變得腫，并且摸起來(lái)的感覺(jué)是硬邦邦的，通常需要活動(dòng)好一會(huì)兒才可以恢復(fù)到本來(lái)的樣子。

　　4、買(mǎi)回來(lái)的鞋子本來(lái)是合腳的，但一到下午時(shí)感覺(jué)變小了，有擠腳的感覺(jué)，在辦公室常常不得不換了拖鞋來(lái)緩解。

　　5、上午和下午體重不一致，一般來(lái)說(shuō)早晚之間的差異如果達(dá)到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。

　　6、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)。

　　浮腫型肥胖怎么減肥

　　一、多吃消水腫的食物

　　例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多余的水分。除了食物，平時(shí)也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝;可以沖淡胃酸，有效抑制食欲;可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒;可以促進(jìn)排出黑色素。

　　二、飲食清淡

　　如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉這個(gè)習(xí)慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因?yàn)閿z入過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法排出，鹽分積累下來(lái)會(huì)存儲(chǔ)成水分。多吃清淡的食物，人也會(huì)感覺(jué)輕盈多了。

　　三、適量運(yùn)動(dòng)

　　有條件的堅(jiān)持一周跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過(guò)瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。例外，睡前泡一下腳，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助睡眠。

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