首頁資訊心率和心率變異性心率,心率變異　心率：心率(HR)是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正

心率和心率變異性心率,心率變異　心率：心率(HR)是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 22:14

心率：
心率(HR)是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。

心率變異性：
心率變異性(HRV)是指逐次心跳周期差異的變化情況，它含有神經(jīng)體液因素對心血管系統(tǒng)調節(jié)的信息，從而判斷其對心血管等疾病的病情及預防，可能是預測心臟性猝死和心律失常性事件的一個有價值的指標。

HR和HRV有什么區(qū)別？

心率（HR）以每分鐘節(jié)拍數(shù)來衡量。它不需要確切的時間，只是特定時間段內節(jié)拍的平均值。例如，每分鐘60次HR可能意味著每秒1次跳動，或者可能意味著每0.5秒，1.5秒，0.5秒，1.5秒等平均有1次跳動。心率測量是一項簡單的測試，由于測量技術要求低，已經(jīng)存在了幾千年。通常，低HR表示休息，而高HR表示運動或運動。心率關注每分鐘的平均心跳次數(shù)，而心率變異性（HRV）則測量心臟連續(xù)跳動之間的時間（或變異性）的具體變化。節(jié)拍之間的時間以毫秒（ms）為單位，稱為“R-R間隔”或“節(jié)拍間隔（IBI）”。

一般來說，低HRV（或心臟跳動變化較?。┍砻魃眢w處于來自于運動、心理事件或其他內部或外部壓力源的壓力之下。較高的HRV（或心臟跳動之間的較大變異性）通常意味著身體具有較強的耐受應激能力或從先前壓力中恢復的過程。靜息時，高HRV通常是有利的，而低HRV是不利的。當處于活動狀態(tài)時，較低的相對HRV通常是有利的，而高HRV可能是不利的。

HRV實際上是許多不同計算和分析方法的總稱。正確應用這些計算時，可以精確測量自主神經(jīng)系統(tǒng)（ANS）。ANS與身體中的每一個自動過程都有關系，包括控制身體壓力和從中恢復的兩個主要功能。它調節(jié)血糖，體溫，血壓，汗液，消化等等。當我們想追蹤目標，識別障礙或者在測量過程中，通過HRV來了解自主神經(jīng)在特定條件下的狀態(tài)有很大的優(yōu)勢。

由于自主神經(jīng)系統(tǒng)與許多生物系統(tǒng)和過程有緊密的關系，HRV還將和心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及其他恢復和壓力相關系統(tǒng)聯(lián)系起來。由于HRV專注于每次心跳之間不可察覺的變化（以毫秒為單位），因此HRV更為復雜并且要求比心率更高的準確度。但是，由于最近的技術改進，消費級別的心臟監(jiān)測器和智能手機應用可以完成所有測量工作，并通過APP可視化的展示結果。

心率和心率變異性通常被認為是相似的指標，但使用正確時它們的用途完全不同。運動時最好使用心率。它是訓練心血管系統(tǒng)或實時監(jiān)測訓練對心血管系統(tǒng)影響的重要工具。

何時使用心率變異性（HRV）

HRV最適用于休息狀態(tài)（通常是早上的第一件事或休息的活動，如冥想）。它是了解整體健康狀況，恢復力和耐受各種壓力的能力的重要工具。HRV可用作身體的每日檢查，以確定其在特定日期容忍壓力的準備情況。在這方面，HRV通常用于根據(jù)個人的準備狀態(tài)或恢復狀態(tài)來優(yōu)化和個性化制定計劃。此外，通過趨勢HRV和隨時間變化的相關事件，HRV可用于確定各種生活方式如何影響健康和表現(xiàn)。