在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，午睡逐漸成為許多人珍視的健康習(xí)慣。當(dāng)然午睡確實好處不少，幫助降壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力、消除疲勞、恢復(fù)精力。此外，午睡對心血管健康也有益處。研究表明，經(jīng)常午睡的人可能具有較低的心血管疾病風(fēng)險。

午睡不僅能讓我們在繁忙的日程中稍作休息，還對身心健康有著諸多益處。經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí)，身體和大腦都處于疲勞狀態(tài)，午睡能讓我們的身體得到一定程度的放松，緩解疲勞感，使我們在下午更有活力地應(yīng)對各種任務(wù)。

但也不乏經(jīng)常聽到關(guān)于午睡的各種說法：中午不睡，下午崩潰...中午越睡越困，醒不了...午睡越睡越累，還不如不睡...

那么午睡到底該怎么睡？為什么午覺睡久了反而容易疲憊頭昏？

正常情況下一般建議午睡時間在30分鐘以內(nèi)，如果睡眠時間過久，大腦中樞神經(jīng)會促使腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長，使體內(nèi)代謝過程減慢導(dǎo)致睡醒后全身不適。

此外，盡量避免吃太飽后立刻午睡，建議飯后休息一下再考慮午睡。因為胃部進食后需要考慮機體進行食物消化的時間，否則容易造成消化不良等問題。

上班族，可以選擇護頸枕仰躺在靠椅上睡，但盡量不要趴著午睡。睡醒后不要立刻站起來，不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬站起來，建議可以先坐在椅子上休息3-5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。

總之，午睡是一種簡單而有效的健康生活方式。在忙碌的生活中，不妨給自己留出一些時間進行午睡，讓身體和心靈都得到片刻的寧靜與滋養(yǎng)。（駐馬店市第二人民醫(yī)院 魏俊立）

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