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產(chǎn)后女性如何保養(yǎng)變身辣媽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 13:43

核心提示：產(chǎn)后恢復(fù)是任何一個(gè)妊娠期婦女都非常關(guān)心的問(wèn)題。妊娠紋、產(chǎn)后肥胖、面容憔悴、皮膚粗糙等產(chǎn)后問(wèn)題都有可能隨者寶寶出生后紛至沓來(lái)。那么。妊娠期婦女產(chǎn)后應(yīng)該如何保養(yǎng)才能使自己脫離“大媽”行列，變身“辣媽”呢？

　　許多準(zhǔn)媽媽都有這樣的感受：隨著一個(gè)小生命在自己身體里逐漸成長(zhǎng)，興奮之余又多了擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)樽约旱纳硇?、相貌都在發(fā)生改變，尤其是妊娠紋的出現(xiàn)，讓她們難以接受，想盡方法要除之而后快。

　　妊娠紋一般出現(xiàn)在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規(guī)則的裂紋。這些斑紋在孕婦生產(chǎn)后會(huì)逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況，大多數(shù)女性都去做運(yùn)動(dòng)、減肥、緊膚，但效果都不理想。

　　而懷孕以后，保養(yǎng)過(guò)程就更復(fù)雜些。要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等；要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多；淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

　　防止變“丑”五大妙招

　　女性生育以后，體形、面容都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，變“丑”了。專(zhuān)家認(rèn)為從五個(gè)方面采取對(duì)策，可防止這種后果。

　　面容

　　婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時(shí)護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長(zhǎng)日久面部皮膚自會(huì)松馳，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過(guò)多日照。局部涂搽眼霜，可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退。

　　頭發(fā)

　　產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

　　牙齒和眼睛

　　孕婦產(chǎn)后牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎，應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補(bǔ)充維生素A和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

　　體態(tài)

　　婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；產(chǎn)褥期過(guò)后，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　乳房

　　哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　每天至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)，孩子滿(mǎn)10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

　　堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。

（責(zé)任編輯：阮文玲）

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