媽媽們在生產后的“坐月”時期里，要注重身體的保養(yǎng)。這不僅是為了媽媽自己，也是為了寶寶。只有媽媽身體健康，寶寶才能照料得更好。而不注重產后調理的媽媽，在日后的日子里就會因為這些產后后遺癥苦惱。那么產后媽媽該如何護理呢?

　　1、衛(wèi)生方面： 孕婦雖然長期在家，也沒有夫妻生活，但是基本的個人衛(wèi)生護理工作是一定要做好的，洗淋浴，不可盆浴，洗澡之外，應勤洗外陰。

　　2、身體狀況方面： 產后一定要注意觀察自己的身體恢復情況，例如：產后2周以上，惡露依然血性或出血如月經量，應即就診，不可拖延。以免是感染婦科疾病造成，及時檢查及時治療。

　　3、性生活方面： 在產后不可急于恢復性生活，專家指出，后惡露未凈時，不可性交。會陰有傷口，產道有損傷的產婦，更須推遲。及早起床活動，堅持做產后體操。

　　4、母乳喂養(yǎng)方面： 母乳喂養(yǎng)的新媽媽們，哺乳也要注意保持乳房的清潔，留意乳房衛(wèi)生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦凈乳頭。定時喂奶，多余奶用吸乳器吸出或擠出。

　　5、休息方面：休息不是叫你臥床不起，更不是悶再房間里就是休息，新媽媽們自己也要注意開窗通風，注意下床活動，這樣才能夠更好的幫助身體的恢復，臥室必需留意通風，維持室內空氣新奇，當然還要避免自己感冒，以及避免讓寶寶著涼。

　　6、飲食方面： 產后新媽媽飲食是關鍵，飲食，營養(yǎng)當然是關鍵，但是也千萬不可隨意亂搭配，專家說，新媽媽們除了要保障自己的營養(yǎng)還要考慮到寶寶的營養(yǎng)問題，所以在飲食上一定要注意，粗細糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及礦物質，這些基本的事項樣樣要注意。

　　產后護理必須知道這些事

　　1、不宜滋補過量：一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋　　媽媽們在生產后的“坐月”時期里，要注重身體的保養(yǎng)。這不僅是為了媽媽自己，也是為了寶寶。只有媽媽身體健康，寶寶才能照料得更好。而不注重產后調理的媽媽，在日后的日子里就會因為這些產后后遺癥苦惱。

　　2、不宜馬上禁食：通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水：產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯：產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　5、不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

　　6、不宜多食味精。味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。

　　7、不宜立即服用人參。不少產婦在產后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產婦的休息和身體恢復。人參還會加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產婦內外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血。產后2-3周，若產婦產傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。產后2個月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續(xù)1個月即可。

　　8、不宜吃巧克力。產婦在產后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可：可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。

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