產后媽媽的身體變化和應對措施

懷胎十月，一朝分娩。生了寶寶，當了媽媽，沉溺于獲得新生命喜悅的同時，我們的身體也會發(fā)生一些變化，了解這些變化不僅有利于身體的恢復，還可以幫助媽媽輕松度過一個愉快的月子期！　　自古我國就有“坐月子”的傳統(tǒng)，“坐月子”就是在衛(wèi)生條件有限、物質貧乏、營養(yǎng)普遍不足的年代，產婦產后用一個月或多月的時間進行休養(yǎng)。西漢《禮記內則》稱之為“月內”，距今有兩千多年的歷史，是產后必須的儀式性行為。在古時，“坐月子”有意義、有道理，是民間智慧的產物?！　默F(xiàn)代醫(yī)學來說，胎盤娩出后，產后媽媽全身各器官（除乳腺組織外）恢復至未孕狀態(tài)和心理調適的一段時間，一般需6周，我們稱之為產褥期?！　】傊?，無論古今，產后的媽媽都需要進行身體的修復。那么，在產后，新媽媽的身體變化有哪些變化呢？　　我們會有月經的恢復、妊娠紋的變化、腹直肌分離、多汗、便秘、尿潴留、漲奶?！　∫弧⑸诚到y(tǒng)　　生殖系統(tǒng)的變化是最大的?！　?、子宮：肌纖維縮復，內膜再生；　　2、陰道：陰道壁肌張力逐漸恢復；　　3、外陰：水腫2-3日消退，傷口3-4日愈合；　　4、盆底組織：肌肉筋膜彈性逐漸恢復?！　≡谏诚到y(tǒng)恢復過程中會出現(xiàn)一下這些癥狀：　　1、宮縮痛：產后1-2日最明顯，持續(xù)2-3天，經產婦多見。　　2、惡露：血性惡露持續(xù)3-4日，漿液性惡露持續(xù)10日，白色惡露持續(xù)約3周，隨著顏色的改變，惡露的量也呈逐漸減少的趨勢?！　∪绻诚到y(tǒng)及盆底功能恢復不理想會怎樣？　　當產后媽媽陰道壁肌張力及盆底肌肉筋膜彈性未能很好的恢復時，表現(xiàn)不同，輕重不一：　　1、性生活質量下降；　　2、壓力性尿失禁（咳嗽、大笑、運動時漏尿）；　　3、盆腔臟器脫垂（陰道壁脫垂、子宮脫垂）?！　∫虼耍谠星凹霸衅谟袌猿謩P格爾（Kegel）運動的媽媽，產后也不要偷懶，繼續(xù)做，沒有做過的媽媽更要馬上開始規(guī)律的練起來！　　二、內分泌系統(tǒng)　　母乳喂養(yǎng)的媽媽產后4-6月恢復月經，不哺乳則6-10周就會恢復月經。第一次月經來潮前有42％的人已經恢復排卵。因此，即使在哺乳期也要做好避孕措施，宜選用安全性較高、穩(wěn)定而又可逆的避孕方法。哺乳期首選避孕套避孕，產后42天如檢查身體恢復良好就可以開始“愛愛”咯！　　三、乳房的變化　　我們一般在產后2~3天開始漲奶，漲奶前就已經有少量乳汁分泌，我們要做的是勤授乳。少部分有副乳腺的媽媽，漲奶時腋下會有硬塊。乳汁分泌的多少與很多因素有關：比如讓寶寶勤吸吮、產后營養(yǎng)、健康和精神狀況等等?！　∷摹⒚谀蛳到y(tǒng)　　陰道分娩的過程以及可能出現(xiàn)的會陰部位創(chuàng)傷疼痛，都反射性地使膀胱括約肌痙攣，增加排尿困難，并增加泌尿生殖道的感染?！　獙Υ胧寒a后盡早排尿，注意清潔外陰。　　產后媽媽大量出汗及多尿的原因：孕期體內潴留的大量水份會在產后數(shù)日內排出?！　獙Υ胧哼m量多補充水分，適時清潔身體，避免因多汗及冷熱失調所致機體抵抗力下降?！　∥?、唿吸、消化系統(tǒng)　　產后腹腔壓力消失，唿吸更輕松。產褥期可能會出現(xiàn)腸蠕動減慢，常有腸脹氣。產褥初期的媽媽一般食欲欠佳，而且由于進食少，水分排泄較多，因此腸內物較干燥，加上腹肌及盆底松弛、會陰傷口疼痛，極容易發(fā)生便秘。　　應對措施：多攝入些新鮮蔬菜、水果?！　×?、血液循環(huán)系統(tǒng)　　巨大的子宮施加給下腔靜脈的壓力消除，靜脈血回流增加，心臟負擔稍有增加。產后我們的血液處于高凝狀態(tài)?！　獙Υ胧涸谠伦悠诓灰偸翘稍诖采希梢宰鲆恍┻m當?shù)倪\動：如散步、瑜伽、產后操，避免血栓性疾病的發(fā)生?！　∑摺⒏贡谄つw的變化　　孕期體內的糖皮質激素增多使皮膚的彈力纖維變性；子宮增大使孕媽媽腹壁的皮膚張力增大；過度飲食導致體重增長過快?！　‘斊つw彈力纖維斷裂→→妊娠紋出現(xiàn)。　　應對措施（妊娠紋可防不可治）：控制體重增長速度；適當運動，增加肌肉的支撐能力；穿孕婦內衣，緩解地球重力對乳房、腹部的作用；加強皮膚的保濕?！　“?、腹壁肌肉的變化　　對于孕媽媽來說，都很害怕產后身材變形，產后身材變形影響最大的部位，就是腹直肌的分離，腹直肌分離會導致腹部松弛，腰痛，骨盆帶疼痛?！　‘a后修復，產前做，最好備孕期就開始有針對性的加強腹肌，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性?！　‘a后開始練習的時間：剖腹產傷口好了就可以做修復練習，順產產后3天就可以開始修復，但是在產后42天內，腹直肌還沒有完全愈合時，千萬不能貿然做很多組卷腹、軀干扭轉等動作，這樣不僅對腹直肌愈合沒有幫助，甚至會加重腹直肌的分離?！　‘a后的媽媽，無論是身體還是心理都會經受巨大的變化。寶寶會帶來很多的快樂，但媽媽們也會有很多疲倦、不知所措、焦慮的瞬間。人生也正是這樣五味雜陳才顯得生動精彩。心中有愛，有陽光，生活就是美好的！

順產媽媽什么時候可以洗澡

"順產媽媽會陰如果沒有傷口，可以隨時洗澡，當然要根據(jù)個人的體質狀況，因為在分娩的過程中比較用力，有些女性可能會感覺到特別的疲乏，就可以緩1-2天再做洗澡的活動，因為分娩的時候會有很多汗，可以用擦拭的方法來保持皮膚的清潔、干燥，以免引起細菌的感染。n如果有側切傷口或者是有撕裂傷，而進行了縫合，最好等五天以后再洗澡比較好，因為這個時候已經拆線了，外觀傷口基本上愈合，這個時候洗澡也不會讓傷口引起感染。當然，洗澡之后，一定要把傷口的地方揩拭干凈，保持清潔、干燥就可以了，同樣，在沒有洗澡之前，可以用毛巾來擦拭，保持產婦的清潔。"

產后媽媽得了濕疹怎么處理

"媽媽產后得了濕疹，大部分都是急性的。一般來說，就是在面部、乳頭的地方，還有全身出現(xiàn)紅斑、丘疹、水泡、糜爛、滲出這些情況。一種情況就是說停乳，還有一種情況就是繼續(xù)哺乳。停乳的治療方案就跟普通人治療是一樣的，繼續(xù)保留乳汁的通道，又是不一樣。n一般的來說可以簡單的吃一些撲爾敏，加上爐甘石洗劑的外用，也可以用些葡萄酸鈣加VC，也是比較安全的，對孩子都沒有影響。局部可以濕敷，甚至癢得厲害，可以適當抹點糖皮質激素藥膏。如果是乳頭的地方有濕疹時，一定要注意，孩子吃完奶以后要及時的清潔，然后保持局部的干爽，實在不行可以用點生理鹽水濕敷一下，這些都是可以的，有很多方法。"

順產產后注意事項有哪些

"順產產后一般恢復的比較快，但是產婦產后身體還是很虛弱，所以在一些方面需要比較注意，避免因為一些小細節(jié)而落下病根，或是因為不注意讓傷口難以愈合。因為順產后有惡露，還會流經血，這些都不利于傷口的愈合。在產后初期，切勿用力，過度的用力，很可能使傷口裂開，不利于傷口的愈合。產后1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動，多攝取高纖維食物，避免便秘。如果婦女產后便秘，在解便時太過用力，容易造成傷口再度崩傷。多飲水，養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，多下床走一走，做做簡單的運動，都能夠幫助恢復。特別注意的是，在拆線的幾天后，避免做下蹲用力動作。解便的時候，應該先收斂會陰和臀部，再坐在馬桶上，屏氣用力常常會使會陰的傷口裂開，而且不宜在傷口拆線后的當日出院，因為傷口裂開一般都發(fā)生在傷口拆線的當天，避免傷口發(fā)生水腫。月子里的飲食一定不要吃涼的、辣的、不容易消化的，必須吃好消化的，像喝點鯽魚湯，吃點雞蛋，喝點小米粥。"

順產產后注意事項有哪些

"順產產后恢復的比較快，但是，產婦產后身體還是很虛弱，所以，在一些方面需要比較注意，避免因為小細節(jié)而落下病根，或是因為不注意讓傷口難以愈合。因為順產后有惡露，還會流經血，這些都不利于傷口愈合。在產后初期，切勿用力，過度用力很可能使傷口裂開，不利于傷口的愈合。產后1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動，多攝取高纖維食物，避免便秘。如果婦女產后便秘，在解便時太過用力，容易造成傷口再度崩裂。多飲水，養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，多下床走一走，做簡單的運動，都能夠幫助恢復。特別注意的是，在拆線的幾天后，避免做下蹲用力動作。解便的時候，應該先收斂會陰和臀部，再坐在馬桶上，屏氣用力常會使會陰的傷口裂開，而且不宜在傷口拆線后的當日出院，因為傷口裂開都發(fā)生在傷口拆線的當天，避免傷口發(fā)生水腫。月子里的飲食一定不要吃涼的、辣的、不容易消化的，必須吃好消化的，像喝點鯽魚湯，吃點雞蛋，喝點小米粥等。"

順產產后注意事項有哪些

順產產后的注意事項包括下面幾個方面：1、關注陰道出血：首先在產后短時間內，一定要注意關注陰道出血的情況，尤其是在產后2h之內，是出現(xiàn)產后出血比較危險的時期，所以這期間一定要關注陰道出血的量；2、關注子宮收縮：子宮宮縮乏力是導致出現(xiàn)產后出血常見的因素，當出現(xiàn)宮縮乏力的時候，可能宮腔內會蓄積比較多的血，并且不會馬上從陰道排出，所以并不會在早期觀察到陰道出血的情況，但是如果子宮收縮差，出血會蓄積在宮腔內；3、及時排尿：在產后一定要及時排尿，避免出現(xiàn)尿潴留的情況；4、盡早哺乳：盡早哺乳能夠刺激乳腺分泌，同時能夠促進子宮收縮，有利于養(yǎng)成這個良好的哺乳習慣；5、及時進食：在生產的過程中女性體力消耗通常比較大，所以在產后一定要及時進食、補充水分，而且在這期間如果下床活動，一定要有人扶好，因為這期間很容易出現(xiàn)低血壓，從而出現(xiàn)暈倒，因此要避免出現(xiàn)摔傷的情況。

相關知識

產后媽媽如何護理
順產VS剖宮產，產后護理孕媽要注意什么？
產后媽媽私處如何護理
產后護理與恢復：新手媽媽如何快速產后恢復？
【產后護理】產后護理知識 產后身體各部位如何護理
母嬰護理｜產后寶媽如何調理心理活動
剖腹產媽媽產后護理要點
新手媽媽應該了解的產后護理知識
產后新媽媽如何調整心理
【產后如何恢復身材】順產后如何恢復身材

網(wǎng)址: 順產媽媽產后如何護理身體 http://m.gysdgmq.cn/newsview185750.html