早餐吃什么較健康？

更新時(shí)間:2023-09-20

早餐是一天中最重要的一餐，因此選擇健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐非常重要。以下是一些建議：

1. 燕麥片：燕麥片富含纖維和蛋白質(zhì)，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)有助于控制血糖水平。此外，燕麥片還含有豐富的維生素B和E，有助于提高免疫力和心臟健康。

2. 全麥面包：全麥面包富含纖維和復(fù)合碳水化合物，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的能量，同時(shí)有助于控制血糖水平。此外，全麥面包還含有豐富的維生素B和E，有助于提高免疫力和心臟健康。

3. 雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)和必需的氨基酸，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的能量，同時(shí)有助于控制血糖水平。此外，雞蛋還含有豐富的維生素D和B，有助于提高免疫力和心臟健康。

4. 水果：水果富含纖維和維生素，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)有助于控制血糖水平。此外，水果還含有天然的糖分，可以提供能量。

總之，選擇富含蛋白質(zhì)、纖維、復(fù)合碳水化合物和維生素的早餐食物是較健康的選擇。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

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