1、葡萄柚

　　熱量：33大卡（100克）

　　降低膽固醇葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能降低血液中的膽固醇，是現(xiàn)代人追求苗條的理想水果。研究表明，葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖癥起著非常重要的作用。食用葡萄柚能增加飽腹感、抑制食欲，使愛美女性獲得完美曲線。

　　2、西瓜

　　熱量：25大卡（100克）

　　西瓜被稱為“瓜中之王”，在營養(yǎng)方面看，西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質(zhì)，另外，西瓜又不含脂肪和膽固醇，熱量較低，并可以使大便通暢，最后達(dá)到瘦身的效果。

　　3、胡蘿卜

　　熱量：25大卡（100克）

　　胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，對減肥有很大的幫助。

　　4、橘子

　　熱量：43大卡（100克）

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，并且可以降低膽固醇。

　　5、蘋果

　　熱量：52大卡（100克）

　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒減肥。而蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。另外，蘋果所含的纖維素也是能增加飽足感、減少食量的哦！

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