[心]21天瘦15斤減肥法，附送刮脂食物圖鑒，建議收藏
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[心]減脂餐=優(yōu)質蛋白質+低升糖主食+豐富膳食纖維+低油低鹽低糖+不吃零食
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[心]優(yōu)質蛋白可以幫你抑制食欲，提高新陳代謝，吸收耗能高讓你可以減少熱量囤積；
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[心]優(yōu)質碳水可以幫你控制血糖，增強飽腹感，降低你的食欲；
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[心]低卡水果可以幫你增強飽腹感，還可以給你補充維生素；
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[心]減肥小技巧：
1、少吃難消化的食物，戒掉零食跟燒烤油炸品；
2、原理高糖高鹽食物，比如蛋糕小餅干；
3、適量吃粗糧替代白米飯；
4、吃飯速度降低，多咀嚼再下咽；
5、主食必須吃，但是不能過多，減肥不能急著靠不攝入碳水來進行；
6、多喝水促進新陳代謝。
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[送心]我是方圓，堅持調整飲食已經(jīng)接近3年時間，從身高160、體重110斤，已經(jīng)成功穩(wěn)定減到90斤，喜歡分享減肥心得、食譜、身材塑型……如果我的分享對你有幫助，希望能跟你一起變瘦，一起加油！
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