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建議收藏2023年最新小學(xué)生男女跳繩達(dá)標(biāo)指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 04:30

建議收藏2023年最新小學(xué)生男女跳繩達(dá)標(biāo)指南
跳繩是我國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，近年來在中小學(xué)生中也越來越“火”。
這與2014年教育部修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）有關(guān)。
在《標(biāo)準(zhǔn)》中，跳繩成為貫穿小學(xué)體測的考察項(xiàng)目，同時(shí)也是唯一一個(gè)加分項(xiàng)目。

受場地限制、易于開展的跳繩運(yùn)動(dòng)適合在中小學(xué)普及推廣，促進(jìn)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)多樣性。跳繩對提高學(xué)生心肺功能、身體素質(zhì)及專注力具有重要作用。

體測總分是100分，跳繩占20分，在總分算出來后，只要跳到滿分標(biāo)準(zhǔn)之后，每2個(gè)加1分，20分封頂，亦即滿分之上最多跳40個(gè)，還能在總分之上再加20分。也就是說想達(dá)到85分的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，剩下80分中只要拿45分就可以了。而且剩下80分中還有身高體重肺活量這種多少能拿點(diǎn)分的項(xiàng)目。

要求：
依次站到自已的跳繩位上，并拿取對應(yīng)的跳繩，進(jìn)行跳繩長短調(diào)試，兩手分別握住繩兩端的手柄（右手握住有顯示屏的手柄），一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度，聽到操作員開始口令后，開始測試。

注意事項(xiàng)：

（一）調(diào)節(jié)繩子長短。低年級同學(xué)可請操作老師協(xié)助調(diào)節(jié)，右手握帶有顯示屏的手柄，反之會(huì)導(dǎo)致沒成績。

（二）繩子調(diào)節(jié)完畢后試跳，試跳完畢后，準(zhǔn)備好跳繩動(dòng)作，等待操作人員下達(dá)開機(jī)口令，（開機(jī)后，跳繩顯示“0”，按預(yù)備姿勢站好，不要隨便亂動(dòng)手柄，以免手柄因提前轉(zhuǎn)動(dòng)啟動(dòng)計(jì)時(shí)裝置，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生測試時(shí)間不足1分鐘，影響成績。）

（三）跳的過程中避免碰觸手柄上開關(guān)按鈕，否則會(huì)導(dǎo)致跳完沒成績。跳的過程中盡量緊握手柄，避免摔地。

（四）跳繩采用繩子自動(dòng)計(jì)時(shí)模式；第一個(gè)成功計(jì)數(shù)后開始計(jì)時(shí)，1分鐘時(shí)間到，繩子自動(dòng)停止計(jì)數(shù)。

（五）跳繩為全班學(xué)生一起測試。

跳繩看似簡單，也需要“專業(yè)”的指導(dǎo)。

一些中小學(xué)生跳繩的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、跳繩方式較單一，導(dǎo)致學(xué)生興趣持續(xù)不長。
正確的動(dòng)作不僅可以讓成績有所提高，還能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。掌握正確的動(dòng)作非常重要。
比如跳繩過程中身體姿態(tài)、如何落地等。
跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)價(jià)值非常高的項(xiàng)目，可以同時(shí)訓(xùn)練孩子的協(xié)調(diào)力、爆發(fā)力、速度和耐力等，是一個(gè)綜合的訓(xùn)練項(xiàng)目，也是一項(xiàng)益智運(yùn)動(dòng)，在跳繩過程中，要通過調(diào)動(dòng)左右腦來協(xié)調(diào)身體。

當(dāng)然選擇一款好的跳繩也是必不可少。

對于選擇什么跳繩有不清楚的可以留言。