越來(lái)越快的生活節(jié)奏，越來(lái)越大的工作壓力，使我們的身體會(huì)長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，我們卻沒(méi)有去在意，等到身體累垮了進(jìn)了醫(yī)院了才后悔莫及，其實(shí)過(guò)度疲勞對(duì)我們的身體危害是很大的。

過(guò)度疲勞或會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

持續(xù)的生理或心理疲勞均會(huì)使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等癥狀。

過(guò)度疲勞或會(huì)導(dǎo)致心腦血管病

長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產(chǎn)生的廢物無(wú)法排出，久而久之對(duì)心、腦細(xì)胞的損害無(wú)法逆轉(zhuǎn)，容易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)障礙、高血脂等疾病。

預(yù)防過(guò)度疲勞的方法

1、預(yù)防過(guò)度疲勞——強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)

我們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。

2、預(yù)防過(guò)度疲勞——按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息，絕對(duì)不能違反、干擾這種節(jié)律。

3、預(yù)防過(guò)度疲勞——定期進(jìn)行體檢

無(wú)論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢。

4、預(yù)防過(guò)度疲勞——學(xué)會(huì)主動(dòng)休息

人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長(zhǎng)，這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在。

來(lái)源：39健康網(wǎng)

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：