最近，我剛剛發(fā)現(xiàn)了寶藏杜坎減肥法。從11月1日開始，它有五天的快速效果！我已經(jīng)減肥了。我很驚訝！現(xiàn)在進(jìn)入第二階段，長城已經(jīng)邁出了第一步。我希望我們能堅持下去。你們有姐妹一起減肥嗎？一起來吧兩天后，我找到了一個支持應(yīng)用程序，我買的理論書籍也到了。讓我們一起看。這本書的理論介紹非常詳細(xì)，并與許多食譜相匹配。該應(yīng)用程序可以免費使用七天。它基本上總結(jié)了書中的關(guān)鍵本質(zhì)。它還可以根據(jù)每個人的情況計算真實體重，提醒每天的注意事項，并方便日常進(jìn)度的記錄。有關(guān)詳細(xì)信息，請參閱圖2-8。我認(rèn)為它很容易使用。試用結(jié)束后，我會考慮每月購買一次。

　　吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法 謹(jǐn)遵法國醫(yī)囑,完成釜底抽薪的瘦身計劃! 從法國到世界 翻譯成16種語言 在30個國家及地區(qū) 出版

　　速效期:純蛋白質(zhì)日 階段目標(biāo): 迅速減輕體重,激發(fā)動力階段時長: 2至7天 體重降低: 本階段從至4kg 允許的食物: 72種不限量蛋白質(zhì)食物步行與鍛煉每天至少20分鐘燕麥麩: 每天湯匙。

　　水(包括茶和咖啡):每天至2升

　　攝入純蛋白質(zhì)食物會讓身體保持住肌肉和骨骼,轉(zhuǎn)而從脂肪儲備中獲取能量,因此可以迅速減少體重。

　　緩效期:純蛋白質(zhì)日及蛋白質(zhì)配蔬菜日 階段目標(biāo): 逐漸到達(dá)您的真實體重階段時長: 每超重1kg需7天 體重降低 每周1kg(平均) 允許的食物: 72種純蛋白質(zhì)食物搭配28種蛋白質(zhì)配蔬菜日的蔬菜 步行與鍛煉:每天至少30分鐘燕麥麩: 每天2湯匙

　　水(包括茶和咖啡):每天至2升

　　緩效期繼續(xù)減重過程,節(jié)奏調(diào)整為交替采用純蛋白質(zhì)日

　　(PP)和蛋白質(zhì)配蔬菜日(PV)。

　　鞏固期:允許的食物纖食法 階段目標(biāo): 避免體重反彈 階段時長:每減輕1kg需10天體重: 保持您的真實體重允許的食物: 100種允許的食物+水果、淀粉類食物、面包和芝士 步行與鍛煉:每天至少25分鐘燕麥麩: 每天湯匙

　　水(包括茶和咖啡):每天6至8杯

　　在鞏固期,您可以逐漸加入喜歡的食物:水果、一份芝士以及全麥面包。鞏固期的前半段,您可以每周吃一頓“慶?！辈?以及一頓淀粉類食物(不同的日子);進(jìn)入后半段以后,您可以每周享用兩頓慶祝餐,以及兩頓淀粉類食物。每周有一天需堅持只吃純蛋白質(zhì)食物,即蛋白質(zhì)周

　　穩(wěn)定期:隨心吃 階段目標(biāo): 成功完成纖食瘦身計劃階段時長: 未來的每一天 體重: 保持您的真實體重 允許的食物: 隨你喜歡,但鼓勵吃健康食物 步行與鍛煉每天至少20分鐘 燕麥麩: 每天3湯匙

　　水（包括茶和咖啡）：你可以在穩(wěn)定期每天吃6到8杯，但我們建議你吃健康食品。每周有一天，你只能吃純蛋白質(zhì)食物，也就是周四的蛋白質(zhì)。

大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

現(xiàn)提供減重指導(dǎo)服務(wù)，科學(xué)健康，月瘦8~15斤，保證有效，無效不收費！

微信號：xiaolujian002

轉(zhuǎn)載請注明出自減肥百科網(wǎng)：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的減肥好方法