健康瘦身秘訣：吃對(duì)肉，輕松享瘦！
最近我嘗試了一種叫杜坎減肥法的東西，哈哈，有點(diǎn)小心得，今天就來(lái)分享一下我的吃肉減肥經(jīng)驗(yàn)吧！
速效期和緩效期都順利度過了

首先，我覺得杜坎減肥法真的挺有效的。速效期和緩效期都順利度過了，現(xiàn)在就是最關(guān)鍵的鞏固期。終於可以吃一些羊肉和玉米南瓜全麥歐包了～
買對(duì)了肉，減肥也能吃得開心

我買了一些內(nèi)蒙古的草原天然羊肉，做了烤肉，真的是大快朵頤，超級(jí)爽！分享一下我的做法吧～
孜然烤羊肉
材料：羊肉、姜、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒、生抽
做法：
羊肉洗一下，用廚房紙擦干表面水分，切大塊。
姜一小塊，去皮切片。
將羊肉、姜片、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒和生抽放入碗中，抓拌均勻后封上保鮮膜腌制至少一小時(shí)。
烤盤鋪一張錫紙，將腌好的羊肉平鋪在烤盤上，再均勻撒一層孜然粉和現(xiàn)磨粗鹽。放入預(yù)熱好的烤箱，180度烤15分鐘。
烤好后搭配野韭菜花醬，完美！
烤羊小腿
材料：羊小腿、姜、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒、生抽
做法：
羊小腿洗一下，用廚房紙擦干表面水分，在表面劃幾道。
姜一小塊，去皮切片。
將羊小腿、姜片、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒和生抽放入保鮮袋中，抓拌均勻后放入冰箱冷藏腌制一晚。
第二天，取出腌好的羊小腿，烤盤鋪一張錫紙，將羊小腿平鋪在烤盤上，再均勻撒一層孜然粉和現(xiàn)磨粗鹽。放入預(yù)熱好的烤箱，180度烤40分鐘。
烤好后直接上手?jǐn)]肉吃吧～
香煎和牛西冷牛排
材料：牛排、蒜粒、迷迭香、黑胡椒、粗鹽
做法：
牛排提前一晚拿出，放入冷藏解凍。
用廚房紙擦干牛排表面水分。
鑄鐵鍋開大火燒熱后，放入牛排，雙面各煎一分鐘，之后再轉(zhuǎn)小火，放入蒜粒和迷迭香，每面再煎30秒。關(guān)火，取出放入盤中，趁熱撒一層黑胡椒和粗鹽，醒肉3分鐘左右，完成。
基本無(wú)油的烹飪

其實(shí)基本無(wú)油的烹飪對(duì)食材的要求比較高。好的食材只需要簡(jiǎn)單的操作就能還原食物最好吃的味道～

分享到此，如果有任何疑問，歡迎留言，可以一起探討廚藝哦～

相關(guān)知識(shí)

健康瘦身秘訣：吃對(duì)肉，輕松享瘦
9種健康減肥秘訣 輕松享瘦
健康減肥，輕松享“瘦”的秘訣
暴瘦秘訣，輕松瘦身不是夢(mèng)
瘦身秘訣：輕松享瘦，無(wú)需過度努力
輕松瘦38斤！秘訣分享
揭秘健身老將9年減肥心得：13招輕松瘦身秘訣分享
保持體重的秘訣文案，輕松瘦身
易瘦體質(zhì)的秘密飲食：吃對(duì)食物，輕松享“瘦”
輕松享瘦：低熱量壽司的選擇與享用秘訣

網(wǎng)址: 健康瘦身秘訣：吃對(duì)肉，輕松享瘦 http://m.gysdgmq.cn/newsview1922322.html