奶茶妹妹，章澤天，出生于1993年，江蘇南京人，就讀于清華大學(xué)。2014年與京東CEO劉強(qiáng)東的戀情曝光，15年領(lǐng)證結(jié)婚，16年升級(jí)做媽媽。顏值高，學(xué)歷好，婚姻美滿也就算了，重要的是奶茶妹妹產(chǎn)后首次現(xiàn)身，身材依舊，氣質(zhì)依舊，纖瘦清純可愛(ài)無(wú)法擋。人生贏家這稱號(hào)，她當(dāng)之無(wú)愧。
想必很多新媽們都想和奶茶妹妹一樣，產(chǎn)后少女味依舊，三個(gè)絕招：恢復(fù)體質(zhì)、安全鏟肉、注重保養(yǎng)。
| 絕招一：恢復(fù)健康 改善體質(zhì)
新媽媽在經(jīng)過(guò)280天的孕期和生產(chǎn)后，身體和心理都發(fā)生了巨大的變化。有很多人因?yàn)楫a(chǎn)前是亞健康體質(zhì)或者月子里受風(fēng)寒、休息不好、情緒不穩(wěn)定等等的因素造成了產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、沒(méi)有精氣神兒，整個(gè)人都不自信。儷姿產(chǎn)后恢復(fù)的專家們通過(guò)八年來(lái)為上萬(wàn)名新媽媽的服務(wù)，總結(jié)出以下幾種體質(zhì)：
血液循環(huán)不良型
體質(zhì)癥狀：新媽媽在生產(chǎn)時(shí)大量的出血導(dǎo)致了氣血雙虧，血液循環(huán)速度變慢，身體的經(jīng)絡(luò)堵塞，在生產(chǎn)后會(huì)覺(jué)得特別容易出汗，精力也不足。另外，在經(jīng)期前也會(huì)有小腹脹的感覺(jué)，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色暗沉、黏稠。經(jīng)血量多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
儷姿專家支招：產(chǎn)后1個(gè)月左右開(kāi)始增加活動(dòng)量，多走動(dòng)一些，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，有意識(shí)地練習(xí)呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合提肛動(dòng)作，可以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，另外在百天內(nèi)通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，可以協(xié)調(diào)內(nèi)外，增加免疫力。
飲食建議：多吃黑色、紅色、紫色食物。如黑豆、木耳、黑棗、紅棗、紅豆、紅糖水、紫米粥、紫菜湯等，益母草煮雞蛋也應(yīng)該經(jīng)常吃。
遇寒怕冷型
體質(zhì)癥狀：很多新媽媽在還沒(méi)出滿月時(shí)，就會(huì)覺(jué)得“怕風(fēng)吹到”，即使是暑伏天，家人汗流浹背，而自己還是總覺(jué)得“有風(fēng)吹過(guò)”。更有甚者開(kāi)始會(huì)開(kāi)始有腰背酸疼、手腳麻木、肩頸疼痛的癥狀，這是典型的月子病前兆。而且這類型的媽媽在一到經(jīng)期腹部就有受寒的感覺(jué)。經(jīng)痛嚴(yán)重，受寒感會(huì)更嚴(yán)重。但保暖后會(huì)覺(jué)得舒服一些。經(jīng)期通常都推遲。常會(huì)持續(xù)7天以上。經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出，特別怕冷。
儷姿專家支招：建議這類型的媽媽，在產(chǎn)后30-100天內(nèi)一定做一次專業(yè)的滿月發(fā)汗排毒，驅(qū)除月子期間由于身體虛弱、氣血雙虧而導(dǎo)致的受風(fēng)受涼的情況。以達(dá)到補(bǔ)氣血、疏風(fēng)寒、通經(jīng)下乳、徹底排毒、增強(qiáng)免疫力的作用，越早做效果越好。另外，在產(chǎn)后一個(gè)月就可以練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)了。比如快走、慢跑、做操、練瑜伽功等，都能起到緩慢溫和熱身的作用，同時(shí)提高血液攜帶氧氣的能力，提高自身抗寒力。
飲食建議：多吃溫性食物，如蘋果、桂圓、紅棗、紅糖、艾葉生姜蛋；飯菜里經(jīng)常放些姜，養(yǎng)成晨起喝姜母茶與肉桂茶的習(xí)慣。如能持之以恒可以幫助扭轉(zhuǎn)寒性體質(zhì)。
壓力過(guò)大型
體質(zhì)癥狀：這類型的媽媽，在經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣：貪食與兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著。老是排氣或打嗝，容易長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子：在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但月經(jīng)一來(lái)以上癥狀就會(huì)消失：經(jīng)血是一般的紅色，一般持續(xù)4～5天。有時(shí)會(huì)提早。有時(shí)遲來(lái)。
儷姿專家支招：產(chǎn)后一個(gè)月適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的量和力度。同時(shí)加上柔韌性的練習(xí)，最好配合平靜而愉快的曲調(diào)更能舒展身心。通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)心潛在的壓力和緊張。瑜伽功的練習(xí)和散步等運(yùn)動(dòng)。最適合這類體質(zhì)的新媽咪。
飲食建議：多吃橘子、香蕉、西紅柿，喝茉莉茶、玫瑰茶、薰衣草茶。
體質(zhì)虛弱型
體質(zhì)癥狀：媽媽在分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。一般在經(jīng)期前都會(huì)發(fā)覺(jué)雙腳浮腫，且易疲勞，腰酸背痛，食欲不佳，容易感冒或拉肚子；經(jīng)血淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，經(jīng)期短。若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易推遲，新陳代謝差，水腫嚴(yán)重。尤其下半身更顯肥胖。
儷姿專家支招：新媽媽體質(zhì)虛弱，多是因?yàn)楫a(chǎn)后腎虛，腎對(duì)于女人有著極為重要的意義。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎是人體先天之本，腎主持著人體諸多極為重要的功能。如果這時(shí)候沒(méi)有調(diào)養(yǎng)好，對(duì)身體傷害很大，就會(huì)導(dǎo)致氣血虛弱，內(nèi)分泌失調(diào)。所以在產(chǎn)后總感覺(jué)腰疼，渾身沒(méi)勁，干什么都提不起來(lái)精神的媽媽要及時(shí)的修復(fù)因生產(chǎn)受損變形的腎部，使其恢復(fù)正常的腎部功能。另外，提醒身體虛弱的媽媽不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
飲食建議：三餐不能少。多吃好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃。因腸胃不好。吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶和黃芪茶。
產(chǎn)后貧血型
體質(zhì)癥狀：容易頭暈，精神不集中，總是健忘，經(jīng)期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適，經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短，月經(jīng)推遲的現(xiàn)象很嚴(yán)重。
儷姿專家支招：產(chǎn)后貧血一般有兩方面的原因：首先是在孕期間就有貧血癥狀，但未能得到及時(shí)改善，分娩后不同程度的失血使貧血程度加重。其次是在孕期準(zhǔn)媽媽的各項(xiàng)血液指標(biāo)都很正常，產(chǎn)后貧血是由于分娩時(shí)出血過(guò)多造成的。而產(chǎn)后貧血容易引起乳汁不足對(duì)寶寶的健康構(gòu)成威脅，所以一定要及時(shí)的補(bǔ)血才好。
飲食建議：多吃紅棗、紅糖、木耳、紅豆、桂圓、動(dòng)物肝臟等，平時(shí)可以喝大棗茶、枸杞茶，都會(huì)起到補(bǔ)血的作用。
想要盡早的恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，煥發(fā)新的風(fēng)采，媽媽們一定要利用好產(chǎn)后的黃金階段（0-6個(gè)月）對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行綜合調(diào)理，通過(guò)中醫(yī)的綜合理療方法進(jìn)行體質(zhì)恢復(fù)，可以激活人體代謝平衡機(jī)制，提高身體的自愈能力，解決產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后甚至產(chǎn)前就遺留的亞健康問(wèn)題，從而幫助產(chǎn)后媽媽獲得完美健康體質(zhì)。
| 絕招二：選對(duì)方法 安全鏟肉
產(chǎn)后新媽媽想要急速的健康瘦身，倆方法最實(shí)用：專業(yè)減肥和好的生活習(xí)慣。儷姿產(chǎn)后恢復(fù)的綠色瘦身法就是針對(duì)新媽媽的產(chǎn)后體質(zhì)而制定的，不影響母乳、不反彈、不吃藥、不傷害健康又效果顯著。
月子期間不可減肥
新媽媽在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后42天可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥
坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。
產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，除了進(jìn)行專業(yè)的產(chǎn)后瘦身，也可以適當(dāng)加一些運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要改善飲食的結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，還是要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
特別提醒：產(chǎn)后6個(gè)月必須進(jìn)行減重
無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。
| 絕招三：皮膚嫩如少女
少女肌的標(biāo)志就是白和透亮，想擁有少女肌，其實(shí)不難的。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，做好基礎(chǔ)護(hù)膚，防曬，多喝水，保證睡眠質(zhì)量，皮膚QQ彈。
基礎(chǔ)保養(yǎng)
把臉洗干凈：如果新媽日常會(huì)化些淡妝，記得卸干凈。干性皮膚的適合用卸妝油，混合性、油性皮膚的適合用卸妝水，敏感性皮膚的適合用卸妝膏。
每周去一次角質(zhì)：去角質(zhì)的作用在于把臉部的廢棄物質(zhì)清除掉，能加速皮膚的新陳代謝與后續(xù)護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)吸收。
防曬
出門前15分鐘給身體擦上防曬霜/乳，另外防曬霜不是一天擦一次就ok的，需要隔一段時(shí)間就補(bǔ)擦。還有，就算長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)也是需要防曬的，像玻璃、墻壁這些都是能反射紫外線的。
多喝水
8杯，2000cc，有助于補(bǔ)充身體水分與排出毒素。
正常作息
盡可能的在晚上11點(diǎn)前入睡，因?yàn)楦闻K最佳排毒時(shí)間是01：00～02：00，此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。切記肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。皮膚是身體器官的表現(xiàn)者，想要它白里透亮，器官們也要被照顧好。
希望儷蜜們，掌握好三大恢復(fù)法寶，常懷少女心，永遠(yuǎn)萌萌噠！
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