都說身體是革命的本錢，這是一個顛撲不破的真理：要想做好工作、實現(xiàn)人生價值的提升，首先得有一個好身體。擁有健康的身體，是全體百姓的共同追求。

衡量健康的因子有很多，體重合理就是關(guān)鍵要素之一。要保持合理的體重，必須采取科學的瘦身行動：一要堅持科學的體育運動，二要合理飲食。

在瘦身行動中，很多人都將運動作為日常措施之一，哪怕是出差在外、忙得不可開交，也會忙中抽閑，適當做些鍛煉，以清醒頭腦、疏通筋絡(luò)、燃燒脂肪。

常見的運動方法很多，如踢球、打球、跑步、游泳、散步、擊劍、騎馬、登山等。當然，對于這些運動，很多人都很熟悉，覺得沒有什么新意。那么，有沒有什么新的運動方法，既對瘦身有幫助，又有利于瘦身。

答案是肯定的！因為，瘦身達人的智慧是無窮的，總能創(chuàng)造出新的瘦身方法，“坐姿前后擺臂操”就是一種新的瘦身運動。

碧生源健康管理專家指出，練好坐姿前后擺臂操，有助于健康瘦身。但為了安全著想，要采取正確的練習方法。

根據(jù)健身達人的演示，坐姿前后擺臂操的練習方法如下：

1.坐在椅子上，臀部不要靠近椅背，而坐在椅子中間。

2.雙手靠近臀部兩側(cè)。

3.雙臂交替前后擺動。手往前擺動時，向上舉到頭部。手往后擺動時，盡量舉高。

雙臂擺動時，肘關(guān)節(jié)不要外彎，而應貼近身體，即與身體平行。

以上動作為一組，每組30次，每天3組。

碧生源健康管理專家提醒，在做前后擺臂操時，要注意安全。雙臂前后擺動時，動作不要太猛。同時，椅子要牢固，不會輕易移動，保障身體不會脫離椅子。

不過，瘦身是一項系統(tǒng)工程。為了順利瘦身，除了堅持運動之外，還要科學飲食。食物以清淡為主，盡量不吃高油高糖高鹽食物。且食物品種要多樣化，避免暴飲暴食。同時，瘦身人士也可借助一些功能食品的幫助，如碧生源牌常菁茶等，這類體重管理類產(chǎn)品有助于增強新陳代謝功能，幫助達到瘦身目的。

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