隨著生活水平的提高和勞動量的減少以及工作節(jié)奏的加快，加上很多人無暇鍛煉，導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)了體重超標(biāo)及相關(guān)問題，這些正成為威脅健康的重要因子。在此大背景下，各種瘦身方法應(yīng)運(yùn)而生。

在眾多的瘦身方法，運(yùn)動的作用十分重要，也是控制體重的十分普遍的方法，如跑步、散步、游泳、打拳、跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等。對于運(yùn)動達(dá)人而言，常見的運(yùn)動都嘗試過了，那么，有沒有什么新的玩法呢？

今天給大家推薦一種新的運(yùn)動玩法，它叫“雙手拍掌抬腿操”。有些人也許會問：“這種簡單的運(yùn)動也能夠瘦身？效果咋樣？”

碧生源健康管理專家表示，健身并不是一件很難的事，不用太復(fù)雜。像拍手、抬腿這類簡單的運(yùn)動，以及走步、做廣播體操等，只要堅持練習(xí)，同樣可以起到瘦身的效果。

雙手拍掌抬腿操包括拍掌和抬腿兩大部分，其練習(xí)方法如下：

一、抬腿

在雙掌開合的同時，左右腿交替抬起。在抬腿時，動作不要太猛，要保持身體的整體平衡，防止摔倒。

在做上面的“雙掌開合”與“抬腿”兩種動作的過程中，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動量不可過大，應(yīng)根據(jù)個人的耐力等身體狀況而定。特別是有“三高”問題的人和老年人，更要適度進(jìn)行。

二、雙掌開合

1.身體站直，雙手垂直擺放，打開手掌，往前升出，抬起到與胸部垂直的高度。雙手手掌朝內(nèi)，并與地面垂直。

2.雙掌在伸直的情況下，往內(nèi)靠近，并輕輕拍手掌。之后，雙掌往外擴(kuò)，最大擴(kuò)展到與胸部平行的位置，即雙手手臂呈一條直線。

3.重復(fù)上面的雙手拍掌、外擴(kuò)的動作。

健康是生活和工作的根本，只有擁有健康的身體，才能夠快樂生活、開心工作。在保持健康的過程中，控制體重、科學(xué)瘦身是一項(xiàng)長期的工作。

為了健康瘦身，除了堅持運(yùn)動之外，還要科學(xué)飲食：堅持膳食平衡原則，食物多樣化，葷素搭配。食物以清淡為主，避免吃過于油膩的食物。進(jìn)食應(yīng)適量，拒絕暴飲暴食。也可飯后來一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內(nèi)新陳代謝的效率，從而幫助達(dá)到瘦身的目的。

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