水果減肥并非人人適合 吃水果減肥注意事項

　　對于水果減肥的說法，大家都是眾說紛紜，有人說水果可以越吃越瘦，有人說水果越吃越胖，那究竟在減肥期間適不適合吃水果呢?要吃哪些水果呢?什么水果在減肥期間吃了不變胖反而能幫助瘦身呢?下面帶你一起來試試看。

　　吃什么水果減肥

　　1、奇異果

　　奇異果當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

　　2、火龍果

　　火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫?？熳屪约撼蔀樘O果控吧，幫自己美容又減肥。

　　4、柚子

　　柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

　　此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

　　吃水果減肥的注意事項

　　1、水果吃多熱量也會過量

　　水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會發(fā)生質(zhì)變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的!!!

　　2、水果吃法不對

　　除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果。本來吃飽正餐，身體能量補充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了。

　　3、單吃水果營養(yǎng)不良

　　很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質(zhì)，極少的蛋白質(zhì)，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營養(yǎng)不良。并且代謝也會下降。到后面不僅很難減，反彈也很嚴重。

　　4、哪些人不可以用水果減肥

　　水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

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