【健康科普：每天一杯奶，真的能越來(lái)越強(qiáng)壯嗎？】
牛奶是很多人愛(ài)喝的食物，無(wú)論是小時(shí)候還是長(zhǎng)大后，都會(huì)通過(guò)牛奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
很多人早餐都喜歡喝一杯牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
那么每天一杯牛奶到底對(duì)身體有什么好處呢？

【堅(jiān)持喝牛奶能補(bǔ)鈣，還有哪些好處？】
【1、補(bǔ)鈣】
牛奶是補(bǔ)鈣的佳品。如果你平常不喜歡喝牛奶，也不喜歡吃富含鈣的水果蔬菜，那么就容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
如果在晚上出現(xiàn)腿容易抽筋的現(xiàn)象，那么就可能是身體缺鈣了，這時(shí)候就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣。喝牛奶是最常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方式。
這是因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的鈣物質(zhì)容易被人體所吸收，所以大家日常喜歡通過(guò)牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。
平時(shí)將牛奶加熱之后再飲用，更有利于養(yǎng)胃。
牛奶的溫度保持在四十度以上，也會(huì)讓腸胃會(huì)更加健康。
總而言之，經(jīng)常喝牛奶，可以為身體補(bǔ)鈣，還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)生長(zhǎng)，是青少年和老年人促進(jìn)骨骼良好發(fā)展的補(bǔ)品。

【2、強(qiáng)身健體】
有研究表明，喝牛奶和不喝牛奶的人體質(zhì)相比，喝牛奶的人的體質(zhì)會(huì)好一些。
而且大人、小孩都可以喝牛奶。這是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體所吸收，有助于增強(qiáng)免疫力，讓身體變得更健康。
而且牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于延緩骨骼的衰老，促使老年人的骨骼更加健康。
而對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，也一定要注意，即使是夏天，也要喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋俸缺?zhèn)的牛奶。

【3、抗衰老】
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，喝牛奶是一個(gè)抗衰老的不錯(cuò)選擇。
這是因?yàn)槎嗪扰Ｄ?，可以為肌膚提供水分，從而保持皮膚的滋潤(rùn)度。
而對(duì)于一些挑食的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
建議每天飲用的牛奶量最好在兩百毫升以上，這樣能讓皮膚變得更年輕。

總之，堅(jiān)持喝牛奶的人的體質(zhì)會(huì)比不喝牛奶的人的體質(zhì)更好。
而不愛(ài)喝牛奶的人，也可以通過(guò)吃一些新鮮的水果蔬菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
在喝牛奶的時(shí)候，最好喝熱牛奶，這樣更有益于腸胃。
同時(shí)也要注意大家在購(gòu)買(mǎi)牛奶的時(shí)候，大家在買(mǎi)牛奶時(shí)，一定要少量地買(mǎi)，這是因?yàn)榕Ｄ痰谋Ｙ|(zhì)期是很短的。
而喝不完的牛奶，也要記得存放在陰涼、沒(méi)有的地方冷藏。
因?yàn)榕Ｄ讨泻泻它S素，它經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的照射很容易變質(zhì)，所以夏天一定要注意存放。

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