首頁資訊飯后散步1小時消耗多少熱量? 平板支撐1分鐘又能消耗多少?

飯后散步1小時消耗多少熱量? 平板支撐1分鐘又能消耗多少?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月20日 07:06

散步是一種簡單易行的有氧運(yùn)動之一

也是一種動作方式

自然、健康的運(yùn)動方法

飯后散步還能幫助消化鍛煉身體

散步一小時消耗多少熱量

以3km/時速度一小時可以消耗150卡熱量

也就是說每天散步半小時能消耗75卡

散步主要是健身

對減肥效果不明顯

如果想通過散步減肥需要加快行走速度

散步需要循序漸進(jìn)，要有計劃。

剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘

然后慢慢的增加到

每次散步30分鐘左右

最好每次增加的時間不要超過5分鐘

一次一次的增加

最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長度

散步的注意事項

一、飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

二、根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)――正餐過后，坐進(jìn)駕駛艙，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。

三、有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。

四、因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進(jìn)行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。