一分鐘平板支撐消耗多少卡路里？平板支撐是生活中很常見的一項運動，也是大家比較青睞的運動，其實它屬于有氧運動，若可以長時間堅持，對于減肥的幫助性是比較大的。那么，你知道一分鐘平板支撐消耗多少卡路里嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

一分鐘平板支撐消耗多少卡路里

據(jù)相關研究表明，平板支撐每小時可以幫助人體消耗熱量211千卡，那么若堅持一分鐘大約可消耗3.5千卡。平板支撐屬于一種常見的有氧運動，這項運動其實并沒有燃脂減脂的作用。對四肢及腰背部肌肉群僅僅可以起到一定的平衡協(xié)調(diào)及牽伸支撐訓練作用，也就是說，此項運動對身體的塑形有一定的作用。需要提醒大家的是，在進行平板支撐時，并不一定要遵循鍛煉時間務必大于60分鐘的基本原則。通常而言按照常規(guī)鍛煉量，一次訓練兩分鐘就能夠達到效果。

平板支撐時，動作一定要到位，注意肘關節(jié)和肩關節(jié)與身體都應該保持直角狀態(tài)，身體挺直，并且盡量長時間的保持這個姿勢。還要注意呼吸節(jié)奏，一定要保持均勻平穩(wěn)的呼吸。若呼吸過快就可能會讓自身喪失過多的體力，還可能會在運動的過程中導致自身出現(xiàn)腹痛的癥狀，嚴重影響到鍛煉的質(zhì)量。除此之外，平板支撐還要注意運動強度，其實大家都知道，每種運動都需要循序漸進，需要有一個鍛煉的過程。盲目的進行鍛煉反而會給自身產(chǎn)生一定的負面影響，使自身出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉拉傷等多種問題。

一分鐘平板支撐消耗多少卡路里？以上就是關于這個問題的介紹，綜上所述，一分鐘平板支撐大約可消耗3.5千卡。但是大家一定要注意并不是每個人都適合進行平板支撐鍛煉，比如高血壓和腰間盤突出患者朋友盡量不要通過此運動來達到減肥的目的。

相關知識

跳繩一分鐘消耗多少卡路里
跳繩40分鐘消耗多少卡路里
跳繩20分鐘消耗多少卡路里
跳繩30分鐘消耗多少卡路里
跳繩50分鐘消耗多少卡路里
【跳繩10分鐘消耗多少卡路里】
動感單車45分鐘消耗多少卡路里呢？
做多少俯臥撐能燃燒100卡路里？
人一天消耗多少卡路里
到底游泳消耗多少卡路里

網(wǎng)址: 一分鐘平板支撐消耗多少卡路里 http://m.gysdgmq.cn/newsview922370.html