什么運(yùn)動(dòng)瘦腿 四大瘦腿運(yùn)動(dòng)有奇效

更新時(shí)間:2017-06-03

有不少長(zhǎng)期需要站立的上班族都有這樣一個(gè)問題，就是腿部會(huì)變得越來越粗，影響到身材的美觀，所以很多人都想知道怎么才能夠有效的瘦腿，那么什么運(yùn)動(dòng)瘦腿?四大瘦腿運(yùn)動(dòng)有奇效，我們一起來詳細(xì)的了解一下吧。

一、抬腳跟可以瘦腿。如果你想講小腿上多余的贅肉去掉，那么你可以嘗試一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來達(dá)到瘦腿的目的，方法很簡(jiǎn)單，先把你的腳跟抬起來，然后用你腳趾的力量站立幾秒，然后在恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，如果想瘦腿，你一定要多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這種動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便，而且還不會(huì)花費(fèi)你很多時(shí)間。

二、分腿扎馬步也是可以瘦腿的，做法很簡(jiǎn)單。先把你的右腿往前面跨出，大概35厘米左右，然后再將你的左腿放到后面，用雙手握住啞鈴，雙手很自然的垂在你的身體的兩側(cè)，要注意，這時(shí)候你應(yīng)該把腰部挺直，把腰部收緊，而且你的眼睛應(yīng)該看向前方。然后慢慢的下蹲，等到你的后腿的膝蓋碰到地板上就可以了，這個(gè)動(dòng)作要保持半分鐘左右，然后在換另外一只腳進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)最好達(dá)到半小時(shí)以上，這樣才能夠達(dá)到瘦身的效果，而且還可以鍛煉你手臂的力量以及瘦手臂。

三、瑜伽是比較常見的健康運(yùn)動(dòng)，要想瘦腿，我們可以練習(xí)瑜伽，通過瑜伽的拉伸動(dòng)作，能夠讓我們的腿部更加的勻稱，雖然對(duì)于瘦腿的效果不是很大，但是可以讓腿部看起來更勻稱，這會(huì)讓人覺得你的腿瘦了。

通過拉伸的作用，然讓我們腿部更加勻稱，可能瑜伽對(duì)瘦腿的效果不大，但是瑜伽讓我們腿部變勻稱之后，我們的腿看起來就會(huì)像瘦了一樣，這是給人的一種視覺差。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

四、要想瘦腿，飲食也是非常重要的，平時(shí)要以清淡的飲食為主，多吃水果蔬菜，少吃油膩的東西，要想瘦，一定要做好管得住口，邁得開腿，這樣才能夠有很好的效果。

以上就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)瘦腿問題的回答，以上四大瘦腿運(yùn)動(dòng)有奇效。如果你想要瘦腿，那么建議你可以嘗試以上的幾種方法，都是比較有效而且健康的。平時(shí)你也可以通過游泳瘦腿。

審編醫(yī)生

李士娥護(hù)理咨詢 主任護(hù)師醫(yī)院：棗莊市胸科醫(yī)院

主治疾病：支氣管哮喘、肺炎、肺結(jié)核、肺心病、胸膜炎、氣胸、肺...詳情>

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